1. النفاس
2. نصائح هامة لتخطى فترة النفاس بسلام

نصائح هامة لتخطى فترة النفاس بسلام

النفاس هي تلك ال فترة التي تعقب الولادة مباشرة، وينزل فيها الدم على السيدة

مثل فترة الحيض أو الدورة الشهر ية.

 والنفاس فترة تحتاج إلى عناية بالغة نفسيًا وصحيًا لتستعيد فيها السيدة عافيتها وصحتها وحيويتها.

تحتاج السيدة إلى المكوث في المستشفى ليلة واحدة بعد الولادة الطبيعية أو ليلتين إن رأى الطبيب حاجة لذلك، بينما قد تحتاج للمكوث ما بين يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة القيصرية ، وذلك بناءً على صحة السيدة وقدرتها على العناية بنفسها وب صغير ها.

ينبغي في فترة النفاس العناية الصحية بالجسد وبالجرح سواء في الولادة الطبيعية أو القيصرية وبالتغذية، وكذلك بممارسة بعض الأنشطة الخفيفة.

الراحة هي الأساس.

 نامي قدر المستطاع مع صغيرك أو اطلبي من أهلك أن يعتنوا به وتمتعي ببعض النوم، لأن النوم من العوامل التي ستساعد في تمام شفائك ومرور فترة النفاس بشكل جيد.

لا تتسرعي في ممارسة الرياضة خاصة لو كنت معتادة عليها، بل يجب الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الولادة، ويمكنك ممارسة المشي فقط بعد مرور أ سبوع ين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية بشرط ألا تزيد المرة عن ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط.

امتنعي عن العلاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تمامًا وكذلك بعد التئام الجرح واستعادة صحتك النفسية.

 وهذا لا يعني ألا تناما معًا وأن تنامي في أحضان زوجك أو تتبادلان القبلات فكل هذا له أثر بالغ على صحتك وصحة زوجك العاطفية.

لا تستهيني بفكرة اكتئاب ما بعد الولادة، ومع ذلك فمن الوارد أن ت شعر ي بتقلب المزاج بعد الولادة بسبب التعب والإرهاق وعدم استقرار الهرمونات وتوازنها، لكن إن شعرت بعدم الرغبة في حمل طفل ك أو إرضاعه، وتودين ال بكاء باستمرار والجلوس وحدك ولا تحبين وجود زوجك أو أهلك معك، فمن المهم استشارة الطبيب فورًا.

انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام اليومى.

لا ت حملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية.

 اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي

تناولي الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات.

تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك

امتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة وال دسم ة قدر المستطاع

أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو ال عصائر الطبيعية ولتكن قليلة التحلية

لا تسرفي في تناول المغات والحلاوة والمفتقة لأنها مدرة للبن فالأطعمة الصحية أفضل.

انتبهي لجرح العملية ونظافته يوميًا

استخدمي فوط صحية ناعم ة حتى لا تسبب الالتهاب واختاري الأنواع الطويلة السميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا.

غيري الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر وانتبهي لنظافة منطقة الفرج جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا، ومن المفترض أن تكون قد قمت بإزالة شعر تلك المنطقة قبل الولادة.

انتبهي لأي أعراض غير طبيعية حتى تقين نفسك من حمى النفاس والتي تختلف أسبابها بين النظافة الشخصية ونظافة أدوات العملية أو عدم تنظيف الرحم من المشيمة جيدًا وأعراضها:

• ارتفاع في درجة الحرارة
• قشعريرة دائمة
• سرعة في نبضات القلب
• صداع وشعور مستمر بالإعياء
• احتقان حاد في الحوض
• شعور بألم شديد في المنطقة ومنطقة الجرح
• صعوبة في التبول
• في الحالات الحادة قد تؤدي حمى النفاس إلى الإصابة بالتهابات المثانة والكلى والمهبل والرحم
• قلة ال حليب في الثدي وقد يحدث التهابات في الثدي
• الشعور بالغثيان
• ظهور طفح جلدي أو حكة مستمرة

طفلى لايف تتمنى لكى صحة جيدة وحياة سعيدة

أمل الرخاوى