اخسري 3 كيلو فى أسبوع



بعد انتهاء فصل الصيف، قد تجدين وزنكِ قد زاد قليلًا، وقد تحتاجين إلى حمية خفيفة تساعدكِ في التخلص من هذا الوزن الزائد بسهولة، لذا تقدم لكِ اليوم الدكتورة مي ضياء، أخصائية التغذية حمية غذائية تساعدكِ على أن تفقدي 3 كيلوجرامات في الأ سبوع .


ينقسم الدايت إلى قسمين:


الأيام الثلاثة الأولى:


وجبة الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة
  • 100 جرام جبنة قريش
  • 2 كوب سلطة خضراء


بين الإفطار والغداء:

  • ¼ كوب من اللوز النيئ
  • كوب شاي أخضر بالنعناع


وجبة الغداء:

  • ½ دجاجة مشوية
  • كوب خضروات سوتيه
  • 2 كوب سلطة خضراء


بعد الغداء:

بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي.


وجبة العشاء:

  • 2 كوب زبادي
  • خيار


الأيام الثلاثة التالية:


وجبة الإفطار:

  • ½ كوب شوفان
  • كوب حليب أو زبادي
  • تفاحة


وجبة الغداء:

  • ½ كيلو سمك مشوي
  • 5 ملاعق أرز مسلوق
  • 2 كوب سلطة


وجبة العشاء:

  • سلطة
  • جبنة قريش مع الخضروات

المصدر: سوبر ماما

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • أم أوس ابو العيش

    2019-10-05 22:09:14

    شو يعني كسر ثبات وزن

  • ام جود

    2019-09-20 23:45:38

    عبوة فايبر عبوة بها اكياس بودر من الالياف الطبيعية التى تعمل على : 💥 الاحساس بالشبع لانه يبطىء امتصاص الطعام . 💥 تحسين عملية الهضم . 🔶 ألترا لايت ميلك شيك 💥 مغذى يغطى احتياجات الجسم من البروتين والفيتامينات والمعادن. 💥 لذيذ وغنى ويعطى احساس بالشبع لانه وجبة بروتين كاملة يومية مخفضة الك

  • ام جود

    2019-09-20 23:44:41

    فوائد فوريفر ثيرم : 💥 يعزز عملية التمثيل الغذائي لمساعدتك في تحقيق أهداف إدارة الوزن ، وذلك مع اتباع نظام غذائي صحي و برنامج التمارين الرياضية . 💥 يوفر عناصر غذائية قوية وطبيعية للمساعدة فى حرق الدهون وتوليد الطاقة بالجسم . 🔶 عبوة فايبر عبوة بها اكياس بودر من الالياف الطبيعية التى تعمل على

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 87 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن