اخسري 3 كيلو فى أسبوع



بعد انتهاء فصل الصيف، قد تجدين وزنكِ قد زاد قليلًا، وقد تحتاجين إلى حمية خفيفة تساعدكِ في التخلص من هذا الوزن الزائد بسهولة، لذا تقدم لكِ اليوم الدكتورة مي ضياء، أخصائية التغذية حمية غذائية تساعدكِ على أن تفقدي 3 كيلوجرامات في الأ سبوع .


ينقسم الدايت إلى قسمين:


الأيام الثلاثة الأولى:


وجبة الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة
  • 100 جرام جبنة قريش
  • 2 كوب سلطة خضراء


بين الإفطار والغداء:

  • ¼ كوب من اللوز النيئ
  • كوب شاي أخضر بالنعناع


وجبة الغداء:

  • ½ دجاجة مشوية
  • كوب خضروات سوتيه
  • 2 كوب سلطة خضراء


بعد الغداء:

بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي.


وجبة العشاء:

  • 2 كوب زبادي
  • خيار


الأيام الثلاثة التالية:


وجبة الإفطار:

  • ½ كوب شوفان
  • كوب حليب أو زبادي
  • تفاحة


وجبة الغداء:

  • ½ كيلو سمك مشوي
  • 5 ملاعق أرز مسلوق
  • 2 كوب سلطة


وجبة العشاء:

  • سلطة
  • جبنة قريش مع الخضروات

المصدر: سوبر ماما

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Afnan Jehad(um yazan)

    2019-08-19 15:32:18

    هاد نظام معين من الرجيم وموجود بتطبيق او بصقحة ع الفيس اسمها لو نفسك تخس ..نظام اسمو كسر ثبات وزن ونظام انقاذ بعدين بترجعي بتبلشي الريجيم من اول وحديد وهيك بينزل وزنك ان شاء الله

  • زائر-40982999

    2019-08-19 12:25:55

    يعني شو بتعملي لتكسري الوزن وشو بتعملي للانقاذ؟؟

  • Afnan Jehad(um yazan)

    2019-08-19 08:30:44

    على شو بدك اوضح

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 81 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن