ماذا تأكلين خلال فترة حملك

مساء الخير عزيزاتي ،،

العديد من الأمهات تشتكي من زيادة الوزن أثناء ال حمل ،، وعدم معرفتها ما هي الأطعمة المناسبة ل فترة الحمل ،،

تاليا سن تعرف سويا على خطوات الإهتمام بغذائك بشكل جيد .. فتابعي معي :- 


كمية الطعام
تجدين كثيرون ينصحوكِ بأن تأكلي كميات كب يرة، بحجة أنكِ تأكلين لاثنين، وهذا الكلام غير صحيح، لأن جسمكِ سيحتاج فقط 300 سعر حراري إضافية.
ماذا تأكلين؟
تحتاج الحامل في أول ثلاثة أشهر لحمض الفوليك، لكي يمنع تشوهات ال جنين ، أكثري من تناول الخضروات والفواكه الغنية بحمض الفوليك مثل الجرجير والسبانخ.

أما في الثلث الثاني، فستحتاجين لتناول البروتينات الصحية مثل صدور الدجاج وصدور الرومي، وستحتاجين أيضًا تناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو.

وفي الثلث الأخير من الحمل، ستحتاجين لتناول خضروات مليئة بالمياه مثل الخيار، لأن قدميكِ تكونان عرضة للتورم.
ماذا عن الوحم؟
الوحم يحدث نتيجة لتغير الهرمونات في جسم ال حامل ، وهو ظاهرة صحية، ولكن لا داعي للقلق إذا شعر تِ برغبة في تناول طعام معين ولم تأكليه، لأن هذا ليس له أي تأثير على الجنين .

تناولي مشروبات صحية:-
قد تشتهين تناول الصودا أو المشروبات المعلبة المليئة بالسكر والمواد الحافظة، هذه المشروبات ليس لها أي فائدة، بل على العكس قد تضر بصحتك أو بصحة جنينك، استبدليها ب عصائر الفواكه الطبيعية أو عصائر الفواكه مع الخضروات مثل عصير البنجر بالرمان، وهو مفيد أيضًا للأمهات التي تعاني من الأنيميا.

ولا بأس طبعا بسؤال طبيبك عن أفضل الأطعمة لكِ .،،

تمنياتي لكِ بحمل آمن وسعيد ،،

جومانا حمدي
طفل ي لايف

تم الإستعانة بموقع سوبر ماما

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-30552510

    2019-10-03 11:41:45

    ايوه غلط

  • زائر-30552510

    2019-10-03 11:40:46

    انا براضو كده وفى نفس الشهر براضوا

  • زائر-30552510

    2019-10-03 11:39:44

    انا حامل فى الشهر التالت وبخس جسمى نزل خلاص والحمدلله معنديش قئ خلاص قلولى عمل ايه علشان جسمى يذيد

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 287 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن