كينوا مطبوخة بالخضار للرجيم

كينوا مطبوخة بالخضار للرجيم

المقادير

- زيت الزيتون : ملعقة كب يرة
- البصل : 1 حبة (مفروم) 
- ملح : نصف ملعقة صغير ة 
- خضار مشكلة : عبوة 
- الصويا صوص : ربع كوب (لايت) 
- كينوا : كوب (مسلوقة) 

طريقة ال تحضير

1. سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الزيت.

2. أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى.

3. أضيفي الخضراوات المفرزة وقلبي لمدة 5 دقائق.

4. أضيفي صلصة الصويا والملح وقلبي.

5. أضيفي الكينوا المسلوقة وقلبي حتى تمتزج المكونات واتركي الخليط لمدة 5 دقائق.

6. قدميه ساخناً.

م طبخ كنور

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ايوش

    2019-10-11 18:19:29

    عفوا

  • Ouafa Sidi Ahmed Nadjemeddine

    2019-10-11 14:15:56

    شكرا

  • ايوش

    2019-09-17 09:32:51

    عدس مبروش او مخلوطه

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 7 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن