خضار سوتيه بالبروكلي

خضار سوتيه بالبروكلي

البروكلي: المرأة الحامل تكون معرضة للإصابة بهشاشة العظام، وهو ما يمنع البروكلي حدوثه، فهو يعتبر مقوياً للعظام، كما أنه يحد من الإمساك الذي يصيب الكثير من الحوامل، ويعزز المناعة؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين (c)، ولأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنه ينظم السكر في الدم، أما فائدته ل جنين ك فتكمن في احتوائه على حمض "الفوليك" الذي يعتبر عنصراً أساسياً في نمو الجنين .

خضار سوتيه بالبروكلي :-

المكوّنات 

8 اشخاص

0.25 كيلو جزر مغسول ومقطع

0.25 كيلو كوسة منظفة ومقطعة

0.25 ك بطاطس مقشرة ومقطعة

0.25 كيلو بروكلي مغسول ومنظف

1 بصلة مقطعة جوانح

0.5 ليمونة

فص مستكة

1 ورقة لورا

الخطوات 

18 دقيقة

تغسل جميع المكونات بعد التقطيع


  

يحضر انية 3.5 ويوضع المكونات كلها بربع كوب ماء ويقفل الغطاء بالاوديوثيرم (طنجرة بخار) على 18 دقيقة

  

يرن الاوديوثيرم على الانتهاء بالتسوية باجمل لون للخضار والطعم

المصدر : كو كب اد

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن