أمور هامة يجب فعلها اثناء فترة النفاس

عزيزتي الحامل

أسعد الله مساءكِ

تعودنا في الأفلام أن فترة النفاس هي فترة تفترس فيها الأم كل ما أمامها من أخضر أو يابس، فنسمع أم ال حامل أو النفساء تردد، " يجب عليكِ أن تتغذي جيداً، من أجل ال مولود حتى يحصل على الكثير منم حليب الثدي".

لا تقلقي عزيزتي فالأمر بسيط لكن عليكِ الانتباه من أجل صحتكِ

حتى لا تصابي بالسمنة، تعودي لتبحثي عن طرق للتخسيس دون جدوى، ومن أجل التمتع بصحة جيدة يجب الانتباه لبعض الأمور منها:


بعد الولادة مباشرة:

سيشرف الطبيب عليكِ، وسيقوم طاقم الممرضات بعمل تدليك لبطنكِ بعد الولادة مباشرة، للتأكد من انقباض الرحم وعودته لوضعه السابق، وهذه الحركة رغم انها مرهقة بعض الشيء الا انها هامة جدا لوقف النزيف.


تغذية ما بعد الولادة:

يجب عليكِ مراقبة ما تتناولينه من أطعمة في هذا الوقت، ليس بسبب الحفاظ على الوزن، ولكن بالأحرى لمساعدة جسمك لاستعادة صحته بعد التغييرات ال كب يرة التي مر بها مؤخراً، إذا كنتِ ترضعين طفل ك رضاعة طبيعية، فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حراري زيادة يومياً عن طعامك العادي.


العلاقة الحميمة:

لا تتوقف المسألة فقط على توقف الدم، ولكن يجب أن تكوني مؤهلة نفسياً لذلك، فتحديد هذا الأمر يعود إلى التشاور بينك وبين زوجكِ، وعليك تحري الصدق معه على مدي استعدادكِ للأمر.


تغيرات جسدية:

اول ما سوف تلاحظينه، أنكِ اصبحتِ أنحف من فترة ال حمل ، هذا أمر طبيعي الشعور الهفتان، أيضا ستتعرقين كثيراً، هذه أمور طبيعية تعود للمجهود الذي قمتِ ببزله، خلال الولادة.


الرياضة:

لعشاق الرياضة، عليكِ عزيزتي التمهل قبل العودة للممارسة الرياضة، فبعد الولادة الطبيعية يحتاج الجسم إلى شهر ونصف لاستعادة كامل عافيته، أما بعد الولادة القيصرية فربما يتخطى الأمر الشهر ين.


والآن يجب علينا مناقشة أمر في منتهي الأهمية للنفساء.


اكتئاب ما بعد الولادة:

أحياناً يبدأ الاكتئاب من فترة الحمل ، ويعود ذلك لازدياد شعور الحامل بالإرهاق، والخوف من الولادة، وأحيانا أخري يظهر فقط بعد الولادة، ويعود السبب الرئيسي في ذلك، هو تغير الهرمونات لدي المرأة.

فهذا الخلل يتسبب في عدم استقرار حالة المرأة النفسية.


لكن عزيزتي ان زاد الأمر عن ا للا زم يجب استشارة الطبيب.

مع تمنياتي لكِ بحياة سعيدة

أمل الرخاوي

طفلي لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Ala Lulu

    2019-10-04 09:50:27

  • زائر-28105359

    2019-09-27 02:50:02

    اربعين يوم مايجامعها

  • حياة

    2019-09-22 09:18:38

    لا تتوتري لان توتر يضر جنين ويجعله حركي و كثير بكاء عند ازدياده ابحثي عن اضرار توتر وزوجك اعانك الله عليه في رجالة متخاف من ربنا كانك انت اخترتب بطن منفوخ

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 241 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن