كم تنقص الرضاعة الطبيعية من وزنك ؟

كم تنقص الرضاعة الطبيعية من وزنك ؟

مساء الخير عزيزاتي ،،

هل ا ل رضاعة تساعد على إنقاص الوزن؟

من بين ال فوائد الرئيسية للرضاعة الطبيعية لا تتعلق بال رضيع بل فيك! إن الرضاعة الطبيعية تساعدك على خسارة الوزن وعلى استعادة جسمك إلى ما كان اليه قبل ال حمل . لكن عليك أن تعلمي أن النسبة التي تخسرينها تتعدد حسب عوامل كثيرة ومن بينها:

  • وزنك قبل الحمل .
  • عدد الكيلوغرامات التي اكتسبتينها خلال الحمل.
  • النظام الغذائي الذي تتبعينه.
  • صحتك الشخصية بشكلٍ عام.


تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة نحو 500 سعرة حرارية في اليوم، ما يعني أنه حتى ولو تناولت كمية إضافية خلال النهار، ستتمكنين من خسارة الوزن.

وفي حال كنت تتناولين الطعام ضمن المنطق وحسب السعرات الحرارية المطلوبة، تتمكنين من خسارة نحة نصف كيلوغراماً في الأ سبوع . قد لا تعتقدين أن العدد كب ير إلا أنه من المفضل خسارة الوزن بشكل آمن وسليم .

نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة

إليك بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها من أجل خسارة الوزن خلال فترة الرضاعة ومن بينها:

  • تناول الأطعمة الصحية وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • ممارسة التمارين الرياضية مع التأكد من التحدث مع الطبيب حول التمارين المسموح بها.
  • التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم إذ إن قلة النوم تؤدي الى ال زيادة في الوزن.

وإذا كنت لا تزالين تجدين صعوبة في إنقاص الوزن بعد مرور نحو 3 أشهر من الولادة ، عليك الإنتباه جيدًّا الى النظام الغذائي الذي تتبعينه والقيام ببعض التعديلات على روتينك.

نتمني لكِ كل الصحة .
جومانا حمدي

طفل ي لايف

المصدر :​عائلتي​​​

مصدر الصور :​google​​​




إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • AFMSM

    2019-09-19 11:02:46

    ياريت ازاي

  • زائر-47876532

    2019-09-12 13:21:50

    انا كمان محتاجه ازيد لان بخس كتير مع الرضاعه

  • زائر-30612128

    2019-09-10 17:23:44

    هذا رقمي من المغرب 0603042102

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 294 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن