لإنقاص وزنكِ 8 كجم في أسبوع

لإنقاص وزنكِ 8 كجم في أسبوع

برنامج الرجيم لأ سبوع

1. اليوم الأوَّل

الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

 

2. اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.


3. اليوم الثالث

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.


4. اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.


5. اليوم الخامس

الغداء: عبوة صغير ة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي ال دسم ، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.


6. اليوم السادس

الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.


7. اليوم السابع

الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.

العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.


ملحوظة:

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي

 لا يُنصح بتطبيق هذا الرجيم لمدَّة تزيد عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان. كما يُفضَّل البعد عن اتباع هذا الرجيم مُجدَّدًا، إلا بعد استشارة اختصاصي في التغذية. وبعد الرجيم القاسي، يُفضَّل المواظبة على نظام غذائي صحِّي.

 للحصول على نتائج هذا الرجيم، يجب الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات. وفي حال الشعور بالإرهاق، يُسمح بتناول ملعقة من العسل الطبيعي.

 يُفيد شرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شرائح الليمون الحامض؛ حيث يُساعد هذا المشروب في إحراق الدهون "العنيدة"، و زيادة الشعور بالشبع ل فترة أطول.

نقلا عن موقع سيدتي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-23667060

    2020-06-14 09:53:54

    ,,

  • um taleen mohmed

    2020-04-20 09:25:53

    هل يصلح للحامل

  • زائر-37761488

    2020-02-16 19:34:36

    ينفع مع الرضاعه ولا كيف ؟ اعطونا نظام مع الرضاعه

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 15 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن