التغذية السليمة في شهور الحمل الأخيرة

التغذية السليمة في شهور الحمل الأخيرة

مساء الخير عزيزاتي ،،

التغذية في المراحل الآخيرة من ال حمل مهمة جداً .. حيث أن الأم تكون مقدمة على فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن بجسدها بفعل الولادة وال رضاعة طبعا .!

وأيضاً التغيير الذي يحدث في الجسم في هذه ال فترة عليه كل العامل في أن تمر فترة الولادة بخير من عدمه ،،

أيضا جنين ك سيكون في هذه الفترة محتاج لإغذية معينة تساعدة في التغير الحاصل والنمو ..

تاليا سأوضح لكِ أهم الأغذية التي ستساعدك حقا خلال هذه الفترة:-

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة كالشوفان والقمح.

الأطعمة الغنية بفيتامين "ج": مثل الفواكه كالكيوي والجوافة والبرتقال، وبعض الخضروات كالطماطم والليمون.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم: أكثرهم شهرة منتجات الألبان المختلفة،

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات.

الأطعمة الغنية بفيتامين "أ": مثل ال كب د وبعض الفواكه كالشمام والمشمش، فهذه الأطعمة تساعد على تطور عين الجنين الذي يستعد للرؤية خلال أسابيع قليلة.

الأطعمة الغنية بالحديد: الحديد موجود في اللحوم المختلفة وبعض الفواكه مثل التفاح والموز وأيضًا في بعض الخضروات كالسبانخ والباذنجان.


ومن المهم أيضا عزيزتي  أن تقسمي وجباتك إلي ست وجبات وتتمشي قليلا وتبعدي عن أي مصادر للضغط .

نتمني لكِ كل الصحة والحياة ..

جومانا حمدي

طفل ي لايف

تم الإستعانة : بسوبر ماما

مصدر الصور :​shutterstock​​​

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-30415083

    2019-11-12 15:32:58

    انا حامل بالشهر للثامن ومبحبش الاكل باكل قليل هل دا يضر الجنين وبقعد فترات كبيره بين الاكل

  • زائر-40505771

    2019-09-07 19:10:30

    حامل في 38 اسبوع

  • زائر-29485595

    2019-08-31 15:34:22

    يسلموا ♥

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 45 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن