(2)فترة النفاس وكيف تتغلبين على مخاطرها وحسابها

الوزن بعد فترة النفاس :
سيبدأ وزنك يقل تدريجياً وست شعر ين بأنك أفضل من فترة ال حمل ، وأن زيادة الوزن بسبب ال جنين والماء المختزن في جسمك، لم يعد لها وجود تدريجياً، وهذا سيشعرك بالتح سن ، سيقل السيلوليت والعلامات الحمراء أو علامات التمدد تختفي تدريجياً، ومن المفضل استشارة طبيب عند ظهور العلامات الحمراء عندك.
اكتئاب ما بعد الولادة :
بسبب تقلب الهرمونات قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو ما يطلق عليه العامة اكتئاب فترة النفاس ، ويحدث هذا النوع من الاكتئاب بسبب اضطراب الهرمونات في جسمك ، ويجب استشارة الطبيب فور الإصابة به.
نصائح للتغلب على مخاوف فترة النفاس :
تقلق النساء عند سماع كلمة فترة النفاس وتخاف منها ، لكنها لا تعلم كيفية التعامل معها، ولتجتازي فترة النفاس بسلام اتبعي هذه النصائح :
* يجب أن يقوم الطبيب ب تنظيف الرحم جيداً من آثار المشيمة. مهم لكِ تواجد العائلة والأصدقاء بجوارك لتخطي هذه الفترة ، والشعور بحب الزوج لكِ حتى تتخطي المرحلة.
* مارسي الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل المشي للتعافي ، الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك ، وتقوي من عضلات جسدك، كما أنها تساعدك على الشعور بالنشاط الذي تحتاجين إليه في فترة النفاس.
* خذي قسط كاف من الراحة يساعدك على التماثل للشفاء.
* لا يفضل ممارسة الجماع في فترة النفاس ، حتى تلتئم جروحك في حالة الولادة القيصرية ، وفي حالة الولادة الطبيعية يكون المهبل قد اتسع ولا يساعدك تدفق الدم في الاستمتاع ب العلاقة ، لذا تمارس أغلب النساء الجماع بعد النفاس.
* نامي قدر استطاعتك،بعض السيدات يعتقدن أنه من الأفضل عدم النوم ل رعاية ال مولود ، ولكن هذا خاطئ تماماً على تماثلك للشفاء، اطلبي من عائلتك وزوجك الاعتناء بال صغير ومساعدتك.
* عدم استقرار الهرمونات يخلق لكِ رغبة في عدم إرضاع طفل ك، والرغبة في ال بكاء المستمر، اكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على صحتك ومن المهم لكِ استشارة طبيب نفسي يجعلك تتخطين هذه المرحلة.
* حافظي على صحتك ولا تتعرضي إلى تيار هوائي شديد.
* تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها ستمدك بالكثير من الطاقة وتمدك بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها في فترة النفاس ، كما أنها تحميكِ من الإصابة بـ الإمساك.
* تستهين السيدات بأنفسهن وتقمن بتنظيف المنزل ، وهذا خطر لأن في هذه الفترة تحتاجين إلى الراحة الكاملة وعدم حمل الكثير من الأشياء الثقيلة.
* تناولي السوائل بكثرة
* استخدمي الفوط الصحية التي لا تسبب الالتهابات ، واختاري النوع السميك ، لأن في هذه الفترة يكون هناك الكثير من النزيف.
* تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح، لأن الملح يخزن السوائل في جسمك.
* راقبي الجرح ونظافته، إذا رأيتِ شيء غريب لابد من استشارة الطبيب، والذي بدوره سيعطيكِ موعد للمتابعة.
* نظفي منطقة المهبل كل فترة ، حتى لا تكون عرضة لتكون الالتهابات ، يمكنك تنظيفها بالماء الدافئ ومن المفضل عدم استخدام الصابون لأنه قد يسبب تهيج المنطقة، لأنه يقلل من التوازن البكتيري.
حساب فترة النفاس
تتساءل النساء كم يوم فترة النفاس ؟ وكيف أحسب فترة النفاس ؟ إليكِ حساب هذه الفترة بطريقة بسيطة ، وهي:
* احسبي 40 يوم من ساعة ولادتك ، هذه الفترة تسمى بالنفاس.
* يستمر دم النفاس لمدة شهرين أو 40 يوم ، ولا يجب أن تقلقي فهذا هو الطبيعي، ودم النفاس يشبه دم الحيض.
* في هذا الوقت إن كان فيه ميعاد دورتك الشهر ية فيكون دم الحيض، وإن لم يكن الوقت مناسب للحيض فيكون الدم استحاضة، الفرق بين الاستحاضة والحيض هو أن في هذه الفترة بإمكانك الاغتسال والصلاة.
* يكون الدم لونه أحمر ويتدرج إلى اللون الأحمر الداكن.
* تقل كمية الدم بالتدريج.
* إذا استمر دم النفاس إلى بعد انتهاء الأربعين يوم ، في هذه الحالة يسمى نزف ويجب عليك الاتصال بالطبيب فوراً.

المصدر: dailymedicalinfo

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-24846450

    2019-08-12 19:09:41

    مصوضيظدن

  • زائر-24846450

    2019-08-12 19:08:06

    و

  • زائر-24846450

    2019-08-12 19:08:00

    ورًًىرررنورراااا

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 24 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن