ماذا تأكلين بعد ولادتك القيصرية

ماذا تأكلين بعد ولادتك القيصرية

أهلا بكن عزيزاتي ،،

بعد الولادة تحتاج الأم لتغذية خاصة لتستعيد صحتها وعافيتها بالطبع ،،

وبالتأكيد ستختلف قليلا تغذية الأم التى ولد ت طبيعي عن الأم التى ولدت ولادة قيصرية ..


تاليا سن ستعرض معكن طُرق تغذية الأم التى ولدت بشكل قيصري .. فتابعي معي عزيزتي ،،


  • البيض: يعتبر البيض من الاطعمة المهمة والضرورية في غذاء الام بعد الولادة القيصرية ، بفضل احتوائه على البروتين والزنك الذي يسرع التعافي. يذكر ان البروتين يساعد على شفاء الجرح ويعمل على نمو انسجة جديدة في الجسم.
  • ال حليب : احتسي كوبين من الحليب يوميا، نظرا لغناه بالكالسيوم الضروري للا م أثناء الرضاعة الطبيعية .
  • السمك: السمك هو احد افضل الاطعمة لما بعد الولادة القيصرية . اختاري منه الانواع الغنية بأحماض الاوميغا 3 التي تحافظ على صحتك وتبقيك بمنأى عن الامراض.
  • الماء: احتسي كمية كافية من الماء حتى تحمي جسمك من الامراض وتساعديه على انتاج حاجة طفل ك من الحليب.
  • الزبادي: يعتبر الزبادي غذاء ممتازا نظرا لغناع بالكالسيوم والزنك الضروريين للجسم.
  • الجوز: ادخلي الجوز الى غذائك بعد الولادة القيصرية كونه مصدرا غنيا بحمض الفوليك والبروتينات.
  • الخضار الورقية: اكثري من تناول الخضار الورقية بعد الولادة القيصرية لكي تحسني حركة امعائك.
  • الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين سي: مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والبطيخ والبابايا تعمل على مكافحة الالتهابات في الجسم.
  • مصادر الحديد: يعمل الحديد على تعزيز جهازك المناعي. لذلك، تأكدي من حصولك على النسبة الكافية من خلال تناولك اللحوم الحمراء والفاصوليا والفاكهة المجففة والحبوب.

نصائح لما بعد الولادة القيصرية

  • احرصي على شرب كمية كافية من المياه، اي نحو 8 الى 10، من اجل تجنب جفاف البشرة .
  • تناولي عدة وجبات صغير ة خلال النهار ولا تتناولي 3 وجبات كب يرة.
  • تأكدي من وجود نحو ساعتين بين وجبة واخرى.
  • تأكدي من حصولك على قسط كاف من الراحة.

أتمني لكِ عزيزتي كل الصحة والعافية .
جومانا حمدي

طفلي لايف
مصدر المقال : عائلتي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Muaaz Abo

    2019-10-17 11:48:35

    انا لما ولدت وصفتلي الدكتوره علي سوايل عشان الامساك

  • توته ونونه

    2019-10-09 10:03:26

    السلام عليكم اني عندي بنت عمرها شهرين و٩ايام بدي افطمهها من الممه واخليه بس على صدري شلون ممكن ساعدوني بحل سهل حاولت اهواي اخليه بس على صدري وماكدرت لازم ترضع ممه ولو مره بليوم😌

  • ام سحر وسهر

    2019-10-07 22:21:38

    بس يقولون الولاده القيصرية لازم ماتاكليش الحليب ومشتقاته عشان مايصيبك امساك والجرح يفتك

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 69 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن