البيض للحامل، مفيد ام ضار؟!

البيض للحامل، مفيد ام ضار؟!

عزيزتي الحامل ، يومك سعيد

اختلفت الآراء حول دخول البيض للنظام الغذائي ال حامل ، ولكن ما يجب علينا معرفته هو أهمية الحرص على نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينان، ويُعد البيض من الأطعمة الغنية بقدر كب ير من البروتين، وهو جزء أساسي في تغذية الحوامل، ويحتوي البيض أيضا على أكثر من 12 من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكولين الذي يساعد دماغ ال طفل والحبل الشوكي على التطور بشكل صحيح، ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي.

تحتوي كل بيضة كاملة على حوالي 6.3 جرام من البروتين، لذا تُعد بيضة واحدة يومياً جاهزة لتلبي متطلبات البروتين.

تحتاج الحامل لتناول ما بين 200 و300 سعرة حرارية كما تحتوي البيضة على حوالي 70 سعرة حرارية، مما يجعل البيض الاختيار الأمثل لوجبة مفيدة وصحية.

يمكنك للحامل التي لا تعاني من أي مشاكل مع الكوليسترول تناول بيضة يومياً ولكن يفضل بعض الأطباء عدم زيادة تناول البيض عن 3 إلى 4 بيضات ا سبوع ياً، وهذا لاحتواء صفار البيضة على 185 مللي جرام من الكوليسترول، وكما نعلم ان الشخص الطبيعي يجب ان يستهلك أقل من 300 مللي جرام من الكوليسترول، ونظراً لاحتواء طعام الحامل يومياً على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، ينصح الأطباء بعدم زيادة تناول البيض عن 3 او 4 بيضات خلال الأسبوع، وخاصة الحامل.

تنبيه:

يجب ابتعاد الحامل تماماً عن تناول البيض النيء أو المطبوخ جزئيًا بسبب خطر عدوى السالمونيلا، مثل المايونيز المصنوع منزليًا أو خفق البيض مع ال حليب كما يفعل الرياضيين، لذلك احرصي على طهي البيض جيدا.

في النهاية عزيزتي، صحتك هدفنا، والآآآآن تنويه هااااام

بمشيئة الله انتظروني الأربعاء القادم مع بث مباشر، للإجابة على الأسئلة عن هذا المقال، وللدردشة عن ال حمل وفتراته وأعراضه، وكل ما يهمكِ معرفته.

في انتظار اى استفسار

أمل الرخاوي

طفلي لايف

تم الاستعانة بمواقع طبية

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • مكه مؤمن

    2020-01-26 11:32:30

    انا اخر دوره ليه كانت 12/19 كدا كام شهر حمل

  • زائر-24074742

    2020-01-19 18:59:40

    طبعا اكيد ويكونوا توأم متتطابق والله أعلم

  • زائر-24074742

    2020-01-19 18:59:05

    انا في بداية الشهر الثاني من الحمل شو الاكلات المفروض اتغذى عليها وهل البيض والحليب مسموح بالشهور الاولى؟

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 61 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن