لنشوه جنسية أروع إتبعي هذه التمارين

لنشوه جنسية أروع إتبعي هذه التمارين

العزيزات ..

من الوارد جداً أن يحدث مشاكل بالمهبل لدي النساء خصوصا بعد الحمل والولادة وخلافو ..

العديد من النساء تشتكي من حدوث توسع في هذه المنطقة مما يؤثر على الإحساس بهذه المنطقة أثناء عملية الايلاج " ممارسة العلاقة الحميمية " أو الجماع بالمعني الدارك .

وتلجأ بعد النساء للتفكير في القيام بعمليات تضييق لهذه المنقطة لكن هذه العملية لها مشاكلها وليست متاحة للجميع .!

ح سن ا ما هو البديل المنقطي لكل هذه المشاكل ..؟

إنها تمارين كيجل .. في الواقع هذه التمارين لها تأثير قوي وبالغ على تقوية عضلات الحوض " مما يزيد الشعور والإحساس بهذه المنطقة ." بل أن هذه التمارين تقي في حالة حدوث هبوط الحوض الشائعة التى قد تحدث لدي الحوامل " من الممكن أن نتحدث عنها بالتفصيل في مقال آخر "
حسنا هل تمارين كيجل تساعد في الحصول على نشوة قوية ؟ نعم تساهم تمارين كيجل في تقوية عضلات الحوض مما سيقوي بطبيعة الحال الانقباضات وبالتالي سيساهم هذا في الشعور بشكل أ كب ر مما يعني نشوة أفضل لكِ ولشريكك .

بعض الطرق لتحديد عضلات الحوض:  

أثناء التبول أوقفي نزول البول لعدة ثوان. تذكري العضلة التي قمت بشدها لإيقاف التبول. العضلات التي تؤدي لذلك هي عضلات قاع الحوض التي نريد تحديدها وتمرينها بواسطة تمارين كيجل.

ولكن تذكري ألا تكرري عملية إيقاف التبول كثيراً لأنها يمكن أن تؤدي للإصابة بالأمراض وغيرها من المشكلات الصحية.

 

إحدى الطرق المفضلة للشعور بعضلات الحوض تكون أثناء الاستلقاء على ظهرك. من المهم التأكد من أنك لا تحركين بطنك أو مؤخرتك أو عضلات فخذيك. نريد تحريك عضلات الحوض ولا شيء آخر معها.

 

في اللحظة التي نحدد فيها عضلات الحوض يمكن أن نؤدي تمارين كيجل. الأمر بهذه البساطة.

 

كرري حركة العضلات بهذه الطريقة عشر مرات بينما تحافظين على التقلص لمدة من 3 إلى 5 ثوان، ثم استرخي لنفس المدة.

 

بعد أن تعتادي على تمارين كيجل يمكن بالتدريج أن تزيدي من مدة الحفاظ على التقلص إلى عشر ثوان، و زيادة عدد مرات التمرين إلى 40.

من المهم عزيزتي أن يكون لديكِ علم أن هذه التمارين البسيطة تحتاج للمثابرة والانتظام عليها خصوصا أنها لن تستغرق منكِ أي وقت ..

نتمني لكِ كل السعادة .
جومانا حمدي

طفل ي لايف
تم الإستعانة بموقع الحب ثقافة 

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ام محمد

    2020-08-21 19:07:44

    شو هزا

  • ام محمد

    2020-08-21 19:07:25

    شر

  • زائر-28757371

    2020-06-16 19:28:26

    ط

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 209 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن