كم من المتوقع أن يزيد وزنك أثناء الحمل ؟

كم من المتوقع أن يزيد وزنك أثناء الحمل ؟

السلام عليكم

موضوعنا اليوم محل إختلاف بالآراء بين مجموعتين إحداهم تقول : أن المرأة أو السيدة الحامل تأكل لشخصين فلذلك لا داعى للتركيز على الوزن أو ما شابه لأن من الواجب تغذيتها بغض النظر عن أى شئ آخر، و الرأى الآخر يقول:  أن زيادة الوزن أثناء ال حمل صعبة خصوصاً عندما تبدأين فى محاولات التخلص منها بعد الولادة فأنا أريد أن أتبع حمية غذائية لتجنب هذا التعب، ونقف فى حيرة من أمرنا بين المجموعين و هذا هو الموضوع اليوم و سن بدأ الأمر بسؤالين ليساعدونا بالإجابة و حل هذه الحيرة :


هل هناك وزن مثالى للمرأة  ال حامل ؟!

هل يجب أن تزيد أو تنقص بالوزن أثناء الحمل ؟!


شئ طبيعى أن يزداد وزنك أثناء الحمل لعدة أسباب، أولهم و أبسطهم أنك ت حملي ن شخصاً آخر بداخلك يزداد حجمه مع الوقت مما يجعل احتياج جسدك للطعام يزداد، بالإضافة للتغيرات الهرمونية و الفسيولوجية الكثيرة  وال كب يرة التى يمر بها جسدك مما يجعل من التأقلم ضرورة لابد منها و كل  أعراض الحمل التى تعانى منها كل السيدات نتيجة لهذه التغيرات و محاولة الجسد للتأقلم.

كل هذا مقبول و متوقع و لكن الشئ غير المقبول هو  أن لا تهتمى بصحتك ووزنك و تجعلى من حملك سبب و مبرر لعدم اعتنائك بجسدك بصورة صحيحة مما يتسبب بزيادة فى الوزن غير مقبولة نتيجة للإستجابة لكلام المحيطين لكى بأنك تأكلين لإثنين و أكثرى من الطعام فهو صحة ، أوبنقصان بالوزن نتيجة للإستجابة لغممان النفس و القئ و الحموضة و تجنب الأكل كنوع من أنواع الهروب، فى الحالتين أنتى تخطئين لأن هذه التصرفات ستؤثر على صحتك و صحة جنين ك.

من المتوقع و الطبيعى أن يزيد وزنك أثناء الحمل بمعدل 12 كج  قد ينقص أو يزيد طبق اً لطبيعة جسمك ووزنك قبل الحمل، ويمكن تقسيم الزيادة طوال فترة الحمل كالآتى :




و لمعرفة إذا كنتى بالمنطقة الآمنة ووزنك طبيعى ام لا  و الوزن المثالى لكِ أثناء الحمل و بعد الزيادة عليكى أن تحسبى

مؤشر كتلة الجسم BMI




يمكنكم حسابه من هذا الرابط :

https://www.un-web.com/tools/bmi/


بعد الحساب و الإطلاع إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك:


 أقل من 18.5: فوزنك أقل من الطبيعي، ومن المقبول و المستحب ان تكتسبى ما بين 13 إلى 18 كيلوجرام خلال فترة الحمل .

ما بين 18.5 و 25: معناه أن وزنك مناسب، ومن المقبول أن تكتسبى ما بين 11 إلى 16 كيلوجرام أثناء الحمل.

 ما بين 25 و 29:  فوزنك زائد عن المعدل الطبيعي، ويمكنك أن تكتسبى ما بين 7 إلى 11 كيلوجرام أثناء فترة الحمل.

 فوق 29: فهذا معناه أن وزنك زائد عن اللزوم، ولابد أن تنسقي مع طبيبك حتى لا تكتسبي أكثر من 5 إلى 9 كيلو جرامات أثناء الحمل.




نصيحتى لكِ عزيزتى هى أن تراقبى وزنك و تحرصى على تلبية احتياجات جسدك بصورة طبيعية و استشيرى طبيب تغذية ليقيم الإحتياجات و يلبيها بسهولة عن طريق نظام غذائى مخصص لكِ فى فترة الحمل ليضع بالحسبان احتياجات طفل ك، و بكل الاحوال لا تقسو على نفسك فأى كانت محاولات التغيير التى تسعين إلى تنفيذها فكلها فى مصلحتك و مصلحة صحة طفلك فافعليها بحب لتجنب أى آثار جانبية لزيادة الوزن ( السكر، الضغط، أمراض القلب ) أو للنحافة ( ولادة مبكرة، ضعف نمو )...


مع كل تمنياتى لكم بحمل آمن ميسر  

دمتم سالمين معافين..


د.هبة الله مصطفى

دكتورة صيدلانية





إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Marwa Abd

    2020-03-24 18:31:02

    انا حامل بشهر ونص وعندي الم بل مبيض الأيسر وبنزل مني دم ع فترات

  • Randa Rori

    2020-03-14 15:46:47

    ١٦٢

  • ام عبدالله

    2020-03-09 14:05:21

    السلام عليكم.... اما زاد وزني 2 كيلو اول 10 اسابيع كيف يمكن احفظ نفسي من زيادة الوزن المفرط

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 109 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن