خطوات عليكِ إتباعها في الولادة الطبيعية

خطوات عليكِ إتباعها في الولادة الطبيعية

مساء الخير عزيزاتي ...

من البديهي أن جسد المرأة في فترة ال حمل يمر بتغييرات شديدة وقاسية ..

وأن مناعتها في هذه الفترة تكون ضعيفة ..

فهي كما نعرف رحلة وهن على وهن .!

ولإن الولادة الطبيعية تعتبر عملية شاقة لكنها الأفضل في حالة التبعات الجسدية ..

لذلك لو كنتِ عزيزتي من ضمن السيدات ا للا تي أخبرهن الطبيب أنهم ستكون ولادتهن طبيعية .. أعتقد أن هذا المقال يهمك جداً ..

ف الولادة الطبيعية تحتاج لإهتمام خاص وعناية خاصة وإستعداد لها ..

تاليا سأشير عليكِ ببعض الخطوات التى ستساعدك في تخطي الولادة الطبيعية بأس هل ا لطٌرق الممكنة ،،

مبدئيا :-
الولادة السليمة في الجسم السليم ..

ودعي المسبك والمحمر أرجوكِ وركزي على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات التى يحتاجها جسدك .. تغذي جيداً لا تفرطي في الأكل واهتمي بنوعية طعامك .


ثانيا :-
المشي - الرياضة - المواظبة .!

خلطة بسيطة هاهي لولادة سهلة وآمنة .! واظبي على ممارسة المشي البسيط يوميا حتى بداخل نطاق المنزل .. مارسي بعض الرياضة البسيطة وليست الشاقة فلا أحد يتكلم عن رفع أثقال أو نط الحبل .. لكن الرياضة والمشي من دورها أن تح سن من ظروف الولادة .. صدقيني .!


ثالثا :

 تمارين الحوض ..

مفتاح الولادة الجيدة هي تمارين الحوض .. استشيري طبيبك عن تمارين الحوض المناسبة التى يمكنك ممارستها لتحسين قوة عضلة الحوض لديكِ .


رابعا :

 الإستحمام يوميا ..

أعتقد أنه ليس هناك ما هو أفضل من شاور هاديء يوميا ليحسن من دورتك الدموية ومزاجك ونظافتك ومهم هذا جداً في الشهر الأخير من الحمل لتكوني مستعدة في أي لحظة بجسد نظيف للولادة ..وطبعا لن ننسي إزالة ال شعر .!
ستجدي مقال سابق عن طُرق إزالة الشعر أثناء الحمل سيساعدك جداً ..

تمنياتي لكِ عزيزتي بولادة آمنة وصحة وسعادة ..

جومانا حمدي

طفل ي لايف

مصدر الصور :google

تم الإستعانة بمصادر طبية

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Gogo Adel

    2020-11-19 23:22:18

    طيب انا حامل والجنين لسه ملفش وعوزه اولد طبيعي اي العمل

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

سؤال شائع

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن