سبع طرق لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

سبع طرق لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

من المتعارف عليه زيادة الوزن اثناء ال حمل من 11 ل 16 كيلو جرام، وتعتبر الزيادة بهذا المعدل زيادة طبيعية مقبولة.


ولكن هل من الممكن أن يعود قوامك كما كان عليه من قبل أم ستصحبك هذه التغيرات خاصة مع زيادة شهيتك بعد الولادة نتيجة لل رضاعة ؟

في حقيقة الأمر أن هناك بعض التغيرات تعد من لوازم الأمومة، ويجب ألا تخجلي منها، وهذا لا يعني أن لا نلتفت إلى العناية بأنف سن ا نظرًا لانشغالنا بقدوم الوليد.

إليكِ هذه السبع خطوات لاستعادة رشاقتك خلال 6 شهور بعد الولادة ، وأخبرينا بالنتائج:

1) يبدأ الأمر بمراقبة نظامك الغذائي من بداية الحمل ، فلا تفرطي في تناول كميات كب يرة من الطعام اعتقادًا منكِ أن ال جنين في حاجة إليه، بدلًا من ذلك، اهتمي باختيار النوعيات المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل ، وتناول طعامًا صحيًا يلبي احتياجاتك واحتياجاته.
2)احرصي على الحركة اثناء الحمل ، يمكن ممارسة المشي بانتظام، أو القيام بالحد الأدنى من الجهد الذي تقوين عليه، هذا سيسهل من عملية الولادة وسيعينك على استعادة قوامك بعد الولادة.


3)تناولي المكملات الغذائية باستشارة طبيبك، فمهما حاولتي اتباع نظام غذائي صحي متكامل، نحن مقهورين بسبب عاداتنا الغذائية السابقة التي تعودنا عليها، ومن الضروري إكمال ما ينقصنا من خلال الفيتامينات والمعادن.

4)احرصي على مرونة الجسم من الداخل والخارج، من خلال تناول كميات كبيرة من المياه، وترطيب الجسم بزيت جوز الهند كي تحمي نفسك من علامات التمدد التي تحدث بزيادة وفقدان الوزن.

الآن وها قد وضعتي وليدك، ماذا عليكِ أن تتبعيه بعدها؟

5)حرصك على الرضاعة الطبيعية ليس مفيدًا ل طفل ك وحسب، وبل يعمل أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا ما نريده.

6) ليس صحيحًا أن ممارسة الرياضة بعد الولادة يسبب لكِ ضررًا، على العكس فهو يعيد تقوية العضلات التي ضعفت اثناء الحمل خاصة عضلات البطن، فالرياضة ضرورية بعد الولادة على الناحية الصحية قبل الجمالية، ولكن بالطبع استشيري طبيبك لتحديد التمارين المناسبة ومتى تبدأين؟
7) بعد تعب فترة الحمل، تحتاجين للراحة، النوم لفترات كافية يساعدك على إنقاص وزنك حسب الدراسات العلمية، ويساعدك على تجديد نشاطك.

اتركي لنا في التعليقات، نصيحة ثامنة تساعد على استعادة الوزن بعد الولادة
ولا تنسي يا عزيزتي أن الأمر فقط يحتاج منكِ الوقت، والتقبل.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-24893719

    2021-06-13 10:53:14

    مورددذدفختتعتتااظض،)،،،1ضض9،).هطهه

  • ام علي

    2021-06-12 09:27:50

    ممكن اعرف كم الفترة اللي بين الحملين يعني ظليتي كم وحملتي مرة ثانية بعد اول قيصريه

  • طفلي لايف

    2021-06-09 13:57:10

    نفس الطرق المتبعة في المقال أكل صحي ورياضة مناسبة وممكن تتابعي مع دكتور مختص

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 13 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن