خصصي وقتًا للقلق

خصصي وقتًا للقلق

القلق، يعتبى خوفًا من نوع خاص، غالب ًا ما يتركز على المستقبل، ما سيحدث، هل سأصل لحلمي؟ هل سيرعاني أطفالي في ال كب ر؟ هل لن يمل مني زوجي؟


كل هذه الأمور التي يقلق حيالها المرء، تأكل منه، تنغص عليه لحظتها الحالية، ومن الطرق التي تساعدك للتعامل مع القلق بشكل لا يكبته فيسبب مشكلات نفسية، ولا يتجاهله فيظل يتوسع ويجبرنا على التفكير، الأداة التالية:


أن تخصصي وقتًا يوميًا للقلق، اكتبي كل الأفكار التي تأتي بذهنك وتقلقك، وقولي عندما يأتي وقت القلق سافكر فيها.


هذه الطريقة تطمئن عقلك أنك لن تهملي مخاوفه، وفي نفس الوقت لا تأثر على أحداث حياتك. 


وفي وقت القلق، أبدأي بإخراج كل الأفكار التي مرت عليك واخافتك، يمكن أن تستعملي مسجل الموبايل وتحكي كل الذي يدور في ذهنك، أو أحكي لصديقة تستطيع التخفيف عنك، أو أكتبي. 


وأبكي كثيرًا إن استدعى الأمر، عبري عن مشاعرك، ف يكون التعبير وحده كافي لمعالجة الأمر.


أتمنى لكِ حياة سعيدة هانئة. 



طفل ي لايف 





إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن