بعد الإنجاب أنتِ أجمل من أي وقت مضى، بفضل هذه النصائح والخطوات

بعد الإنجاب أنتِ أجمل من أي وقت مضى، بفضل هذه النصائح والخطوات

نصائح روتين العناية بالبشرة بعد الولادة

  • استخدام غسول مطهّر، لتنظيف المسامات
  • تطبيق المرطّب صباحاً ومساءً، لمنع جفاف الوجه
  • اللجوء إلى واقي الشمس حتى داخل المنزل، لمنع إختراق الضوء داخل مسامات البشرة 
  • تقشير الوجه مرتين في الشهر ، كون البشرة تكون حساسة ومهددة لحدوث البثور
  • الإستحمام بمياه فاترة، لإنكماش الجلد المتمدد في منطقة الثديين والرحم
  • استخدام كريمات خاصة، لمنع التمدد والتشققات في البشرة بعد إستشارة طبيب
  • شرب ما لا يقلّ عن ليترين ونصف في اليوم، لتفادي جفاف البشرة والجسم

نصائح روتين العناية بال شعر بعد الولادة

تساقط الشعر بعد الولادة أمر شائع وتتراوح حدّته حسب كلّ سيدة. هنالك الكثير من الطرق التي تساعد على محاربة هذه المشلكة ومنها: 

  • تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت ا للا فندر
  • عدم غسل الشعر أكثر من 3 مرات في الأ سبوع
  • استعمال بلسم يحتوي على مادّة المينوكسيديل التي تحفّز الدورة الدموية
  • تطبيق سيروم غني بالفيتامينات C وE وB


روتين العناية الصحّي بعد الولادة

نصائح روتين العناية بالجسم بعد الولادة 


.اللجوء الي الرضاعة الطبيعية

في حال لم يكن هنالك عائق صحي، من الضروري جداً أن تلجئي إلى ال رضاعة الطبيعية. هذه الخطوة ت حمل الكثير من المنافع لل طفل (اضغطي هنا للمزيد) ولكِ أيضاً. هي تحفّز حرق السعرات الحراريّة، و خسارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، هي تساعد الرحم على استرجاع حجمه الطبيعي كما كان قبل الحمل وبالتالي شدّ الجلد حول البطن. الرضاعة الطبيعيّة تحميكِ أيضاً من خطر الإصابة بالإكتئاب ما بعد الولادة.

تربية طفل حديث الولادة تتطلّب الكثير من الجهد، فتعانين من الأرق وعدم إنتظام في ساعات النوم بين الليل والنهار. هذا الأمر يؤثر كثيراً على طاقتكِ، لذلك يجب إستغلال ساعات نوم طفلكِ، لتأخذي بدوركِ قسط من الراحة. صحيح أنكِ لن تنامي لوقت طويل، لكن هذه الخطوة ستساعدكِ على إستعادة النشاط.

  • تناول 5 إلى 7 وجبات في اليوم

زيادة الوزن خلال الحمل (يمكنكِ تفاديها بواسطة خطوات وقائية)، قد تدفعكِ إلى تناول وجبتين أو 3 في اليوم فقط ربما، بهدف خسارة الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال هذه لفترة. لكن في الواقع وفي فترة ما بعد الولادة، أنتِ بحاجة إلى كمية وافرة من المغذيات الطبيعية، الفيتامينات والمعادن التي تحصلين عليها من خلال الطعام. تناولي 5 إلى 7 وجبات في اليوم، على أن تتضمن 3 وجبات أساسية وأخرى خفيفة. يجب أن تكون غنيّة بالحبوب الكاملة، الفاكهة، الخضار، البروتين والألبان الخالية من ال دسم . إن الأم المرضعة، بحاجة يومياً إلى 1800 سعرة حرارية حتى 2000 سعرة حرارية. هذا الروتين يساعد على تسريع عملية الأيض، لكن من المستح سن إستشارة إختصاصية تغذية. بالإضافة إلى ذلك، الجئي إلى تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على تنظيف الرحم من الأوساخ.

  • ممارسة رياضة المشي

الأم الجديدة، بحاجة لأن تعيد الحركة البدنية والنشاط إلى جسمها. احرصي يومياً على القيام برياضة المشي، ولو لربع ساعة على الأقل. هذا الأمر سيحفّز الدورة الدموية في الجسم، يساعد على حرق الدهون، كما أنه يفيدكِ على الصعيد النفسي.

جمالك







إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن