تمارين رياضية بسيطة تحسن من قدرتك بالعلاقة

تمارين رياضية بسيطة تحسن من قدرتك بالعلاقة

لعب التمارين الرياضية دورا هاما في حياة كلا منا، فإلى جانب دورها الفعال على أجهزة الجسم بشكل عام فهي تؤثر بشكل واضح على الحياة الجنسية. إن كنت من ممارسي الرياضة حديثا، ستلاحظين أنها تقلل من آلام الجماع الناتجة عن تقلص العضلات. كما أنها تمنحك مزيدا من اللياقة البدنية التي تمكنك من تجربة العديد من الاوضاع الجنسية الجديدة  والمميزة مع زوجك. إن كنت مهتمة بصحتك الجنسية ولياقتك، فسوف نخبرك ببعض التمارين الرياضية التي ستح سن من حياتك الجنسية.

تمرين القرفصاء

يعدتمرين القرفصاء من افضل التمرين الرياضية التي تعزز من قدراتك الجنسية، لأنه يزيد ضخ الدم في منطقة الخصر. تمرين القرفصاء أيضا سيجعلك قادرة على تجربة الأوضاع الجنسية التي تتطلب أن تكوني أنت من أعلى.

تمرين الجسر

كل ما عليك فعله هو أن تستلقي على الأرض وتجعلي ساقيك بزاوية قائمة مع فرد ذراعيك بجانب جسمك. ارتفعي قليلا بخصرك إلى أعلى ثم اهبطي إلى أسفل مع الحفاظ على ظهرك مستقيما. كرري هذا التمرين من ١٠ إلى ٣٠ مرة. يقوي تمرين الجسر أوتار الر كب ة والفخذين ويقوي عضلات الحوض. هذا التمرين أيضا يمكنك الاعتماد عليه كأحد الأوضاع الجنسية المميزة.

تمرين كيجل

يعدتمرين كيجل  من أهم وأقوى التمارين الرياضية التي تحسن من قدرتك الجنسية. تمرين كيجل يمكنك ممارسته في أي وقت وكل مكان، سواء كنت جالسة أو مسترخية أو حتى واقفة. يمكنك أيضا ممارسة تمرين كيجل أثناء العلاقة الحميمة، حقا ست شعر ين بالفرق. ذلك لأنه يزيد من النشوة الجنسية ويقوي عضلات الحوض.

تمرين الكرسي الهزاز

اجلسي على الأرض واجعلي ساقيك مفرودة إلى الأمام. ثم ابدأي برفع ساقيك وهي مفرودة تجاه صدرك حتى تمسكيها بيديك، بحيث يصنع جسمك شكل V. اضغطي قليلا بنصفك العلوي على ساقيك وهي بنفس الوضع مع العد إلى ١٠. هذا التمرين يعزز لديك القدرة على الاتزان فهو يقوي عضلات العمود الفقري ويزيد من مرونة الفخذين، وبالتالي يحسن قدرتك الجنسية.

تمرين الدفع

استلقي على الأرض بحيث يكون وجهك مقابل ا للأرض، ارفعي جسمك قليلا بالاتكاء على يديك ومشط قدمك. راعي أن يكون جسمك في خط مستقيم أي لا ترفعي منطقة الخصر إلى أعلى ولا تهبطي بها إلى أسفل كثيرا. هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين والظهر والبطن والفخذين. يمكنك تجربة هذا التمرين كوضع جنسي جديد مع زوجك.

تمرين ال طفل السعيد Happy Baby

للوهلة الأولى ستظنين أنه وضع جنسي جديد ولكنه في الحقيقة تمرين رائع يقوي عظام الحوض والفخذين والظهر ويشد عضلات البطن السفلية. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتك إلى أقصى حد بحيث تلمس صدرك، ثم امسكي بيديك القدمين مع جذبهما قليلا تجاه الأرض.

ملحوظة: لابد من المواظبة على هذه التمارين ثلاثة أيام في الأ سبوع مع العد في كل تمرين من ١٠ مرات إلى ٣٠ مرة حتى تحققين النتائج التي تأملين الوصول إليها.

فستانها

طفلي لايف 


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-46096446

    2022-01-04 09:10:08

    و

  • Nona Gb

    2022-01-03 21:09:06

    صص

  • Nona Gb

    2022-01-03 21:09:06

    صص

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 6 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن