رجيم للحوامل ينقص الوزن

رجيم للحوامل ينقص الوزن

الجزء 1: احتياطات السلامة لريجيم الحامل

أولا: تفادي ريجيم ال حامل لانقاص الوزن

لا تحاولي اتباع ريجيم الحامل. يجب ألا تحاولي أبدًا إنقاص الوزن أثناء ال حمل ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك. لا تبدئي في ريجيم الحامل. من المستح سن أن تكتسب جميع النساء الوزن ثناء الحمل .

  • يجب أن تكتسب النساء البدينات ما بين 11 و 20 رطلاً (5 و 9 كجم).
  • يجب أن تكتسب النساء ذوات الوزن الزائد ما بين 15 و 25 رطلاً (7 و 11 كجم).
  • يجب أن تكتسب النساء ذوات الوزن الطبيعي ما بين 25 و 35 رطلاً (11 و 16 كجم).
  • يجب أن تكتسب النساء ناقصات الوزن ما بين 28 و 40 رطلاً (13 و 18 كجم).

قد يؤدي اتباع ريجيم الحامل إلى حرمان طفل ك من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

ثانيا: اعرفي متى يجب اتباع ريجيم الحامل

اعرفي متى يحدث فقدان الوزن. في حين أنه لا ينصح بريجيم الحامل، فمن الطبيعي أن تفقد الكثير من النساء الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

تعاني العديد من النساء من نوبات من الغثيان والقيء يشار إليها عادةً باسم “غثيان الصباح”. يكون هذا الغثيان أقوى خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد يكون من الصعب الحفاظ على الطعام أو تناول وجبات عادية خلال هذا الوقت لذلك لا داعي لاتباع ريجيم الحامل في هته ال فترة . قد لا يكون فقدان الوزن البسيط أمرًا يدعو للقلق، خاصة إذا كنت تعانين من زيادة الوزن حيث يمكن لطفلك أن يستفيد من الاحتياطي الإضافي من السعرات الحرارية في أنسجتك الدهنية.

ثالثا: تحدثي إلى طبيبك حول ريجيم المرأة الحامل

تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول ريجيم المرأة الحامل. إذا شعر ت أن لديك مخاوف مشروعة بشأن وزنك واردت اتباع رجيم للحوامل سريع، فتحدثي إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية أثناء الحمل حول كيفية إدارة وزنك بريجيم الحامل وبطريقة صحية لك ولطفلك. لا تبدئي أبدًا في اتباع ريجيم الحامل قبل مناقشته مع أخصائي طبي أو أخصائي الحمل.

يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك إذا كنت لا تستطيعين الاحتفاظ بأي طعام أو تفقدين قدر كب ير من الوزن، حتى خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

الجزء 2: البقاء في صحة جيدة والريجيم للحامل

أولا: فهم احتياجاتك في ريجيم المرأة الحامل

افهمي احتياجاتك من السعرات الحرارية في ريجيم المرأة الحامل. تحتاج النساء اللواتي بدأن بوزن طبيعي قبل الحمل إلى 300 سعرة حرارية إضافية في المتوسط ​​يوميًا خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.

يجب أن تستهلك النساء ذوات الوزن الطبيعي ما بين 1900 و 2500 سعرة حرارية يوميًا في ريجيم المرأة الحامل.
اسرار الدايت

طفلي لايف




إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • مطبخ و تدابير

    2022-01-18 04:42:02

    https://youtube.com/channel/UCrT41XHmCSdgbCOMK6SAMkg

  • مطبخ و تدابير

    2022-01-18 04:41:59

    السلام عليكم حبيباتي قاصدتكم بالخير اتمنى انكم تزوروني و تنورولي قناتي على اليوتيوب انا بتعب فيها و ما عم لاقي تفاعل اتمنى تسندوني ولو باشتراك بسيط مرح نخسرو شي الله يحققلكم مافي قلوبكم اسم قناتي : مطبخ، تدابير و همسات اللينك : https://youtube.com/channel/UCrT41XHmCSdgbCOMK6SAMkg

  • مطبخ و تدابير

    2022-01-18 04:41:56

    https://youtube.com/channel/UCrT41XHmCSdgbCOMK6SAMkg

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 19 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن