​الشهر الخامس | الأسبوع 19:هذه الحقائق خاطئة

​الشهر الخامس | الأسبوع 19:هذه الحقائق خاطئة

أصبح ال جنين الآن حوالي 15 سم، يتحرك الصدر إلى أعلى وأسفل ولكن لا يتنفس الجنين هواء الآن.
يتم عمل موجات فوق الصوتية بشكل مستمر في هذه ال فترة (المرحلة الثانية من ال حمل ما بين الأ سبوع 18 – 22) وذلك للتأكد من نمو الجنين بشكل سليم، وفحص احتمال وجود أية تشوهات أو مشاكل في الجنين وأيضاً فحص الحبل السري.
ترى الأم في التصوير بالأشعة الجنين بوضوح وهو يتحرك، يرفس أو يمص أصابعه.
إذا كان الجنين أنثى فقد تم الآن تكوين المهبل، الرحم وقناة فالوب. أما إذا كان ذكر فقد تكون الأعضاء التناساية واضحة في الأشعة.
قد لا يتمكن الطبيب في بعض المرات تحديد ما إذا كان الجنين ذكر أو أنثى وذلك في حالة عدم وضوح العضو الذكري إذا كان الجنين مستلقي على جانبيه أو في اتجاه يصعب من خلاله رؤية أعضائه التناسلية.
صحة
ترهل وتشقق البطن:
إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة . وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.
ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن ت طبق ي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.
لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:
1- أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.
2- احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.
3- زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.
4- يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة  السير والرياضات غير متعبة لك التي  تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض .
5- ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .
6- اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.
العمليات الجراحية ما بعد الحمل
يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.

تقسيم البروتين والنشويات حسب الوزن
تهتمّ المرأة الحامل بنوعيّة الأطعمة التي تتناولها وليس بالكميّة لأن الجنين يعتمد على ما تتناوله والدته من طعام.
يرتكز غذاءنا في العالم العربي على النشويات والبروتينات من الخبز والقمح واللحوم الحمراء، البيضاء، والأسماك.
لكن على المرأة الحامل أن تلتزم بهذه المأكولات حسب حاجة جسمها، وزنها، الكميّات، عدد الوجبات، وكميّة الدهون والسكّر في الوجبات.
للمرأة التي لا تعاني من السمنة:
- البروتين يمكن تناوله من قطعة لحم مقدّد أو بيض مسلوق وأنواع الحبش المدخّن، والكمية تتراوح بين 4 شرائح أو بيضتين.
- ال حليب الطازج بنصف دسم .

- كوب من الجوز والزبيب مع رقائق القمح.

إذا كنت تعانين من الوزن الزائد، يمكنك حينها أن تأكلي الوجبات نفسها بنصف الكميّة.

أما إذا كنت نحيفة أو تعانين من نقص في الوزن، عندها يمكن الإكثار من تناول هذه الأنواع من الوجبات على أن تكون مجزّأة في أكثر من وجبة.
يمكن لهذه الوجبة أن تعتمد خلال العشاء وبالكميّة ذاتها، أمّا الغذاء فيرتكز على اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والحبوب المطبوخة.
على المرأة أن تنتبه إلى الحصص الغذائية، فإذا كانت معتدلة أو نحيفة يمكن تناول قطعتين كب يرتين من اللحوم أو الأسماك مرفقة بالخضار.
كذلك يمكنك أن تتناولي صحنين كبيرين من الحبوب دون الخبز، بل مع الأرز.
أما إذا كنت صاحبة وزن كبير أو مائلة إلى النصاحة، حينها عليك بتناول كوب واحد من الحبوب مع كوب واحد أيضاً من الأرز.
بالنسبة إلى اللحوم والأسماك، يسمح لك بقطعتين معتدلتين الحجم.
نصائح
حقاق خاطئة أو صحيحة؟
لا يمكنك تناول السمك خلال الحمل؟
هذا الأمر خاطىء لأن السمك جيد لصحتك ويقلل من حرارتك ويساعد في تخفيف ا للا م الأم مثل الصداع وغيرها من العوارض.
يمكنك أن تعرفي جنس ال ولد من خلال  نوع معين من وحام الطعام؟
هذا الأمر خاطىء ،هناك عدة دراسات حول معرفة جنس الجنين لكن لا يوجد أي إثبات حول علاقة الطعام بتحديد الجنس.
لا يمكنك ممارسة الرياضة خلال الحمل؟
هذا الأمر بالخاطىء جداً، بل بالعكس عليك ممارسة بعض النشاطات للحفاظ على رشاقتك والوصول إلى حمل سليم، لكن يجب عليك أستشارة الطبيب إذا كنت تعانين من أوجاع وحمل غير ثابت.
تناول الطعام الحار أو ممارسة الجنس ياعدان على الأنجاب بسرعة؟
لا يوجد إثبات علمي يقول أن تناول الكاري أو ممارسة الجنس يساعد على الأنجاب أسرع،
هل ا لتدخين يجعل بطن أصغر فهذا يعني ولادة أسهل؟
هذا الأمر خاطىء جداً، فأضرار السرطان ضارة جداً ولا يوجد لها اي اثار إيجابية فعليك الإبتعاد عنها، فالنيكوتين يجعل قلب جنينك ينبض أسرع.

يجب أن لا تشربي القهوة خلال الحمل؟
هذا الأمر خاطىء، لا يوجد ضرر بشرب القهوة لكن بكمية قليلة لا تتخطى 2000 ملغم في اليوم الواحد؟
يجب أن تاكلي لإثنين؟
هذا الامر خاطىء ، فهناك خط بسيط بين الحمل والبدانة، فالمرأة التي يجب أن تتناول ما بين 1800إلى 2100 كالوري وهذا النسبة الطبيعية للمرأة العادية أيضا لكن في الشهور 3 الأخيرة تزيد هذه النسبة عند المرأة الحامل بنسبة 200 كالوري.
موضة وجمال
الحمل في فصل شتاء قد يكون قاسي قليلاً لكن مع ال ملابس المناسبة والأنيقة نعدك بأنك لن ت شعر بهذا الفصل وستدعين بأن يطول حتى تستمتعي بالملابس أكثر.
فملابس شتاء معروفة تخفي المستور بشكل أنيق ودافىء وهذا هو المطلوب.
8 قطع على الموضة يجب أن تقتنيها المرأة الحامل في الشتاء:
1- سروال الخاص بالحوامل.
2- كارديغان فضفاضة جداً، وهذه يمكنك إرتدائها بعد الحمل أيضاً.
3- اشتري بلوزة صوفية ناعم ة طويلة تتناسب مع leggings المفضل لديك.
4- سترة بلا أكمام من الفرو مع القميص المناسب تحتها ستحصلي على المظهر الأنيق في الشتاء.
5- اشتري معطفاً الذي يأتي ضيق من الأعلى ثم أوسع عند منطقة البطن والأوراك، كما ستستفيدي من هذا المعطف حتى ما بعد الإنجاب لانه مواكب للموضة.
6- لا تخافي من إظهار بطنك بثوب يحتضن منحنياتك بشكل أنيق وبأكمام طويلة لتذهبي فيه إلى إحدى الحفلات.
7- اشتري قميصاً من أكثر طبقة ، فهذا التصميم يساعدك على تزيين شكل بطنك ومواكب للموضة.
8- أضيفي الإكسسوارات الجميلة على زيك، واشتري مجموعة من الفولارات الملونة والصوفية وبطبعات الحيوانات.

المصدر: mbc

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • منوعات مصريه

    2021-11-28 18:25:01

    امين يارب

  • Sheshe Zeka

    2021-11-20 14:31:20

    الاسبوع ال١٩ من الحمل يبقى الشهر الكام؟

  • الصالحين والصالحات

    2021-10-06 17:42:49

    اني بل سبوع ١٩كم الي ممكن احد يرد

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 611 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن