واظبي عليها.. فيتامينات وعناصر مهمة للحامل والجنين

واظبي عليها.. فيتامينات وعناصر مهمة للحامل والجنين

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين "B" الذي يلعب دورا متكاملا في تخليق الحمض النووي "DNA" وإنتاج خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى نمو وتطور ال جنين خلال ال حمل .

وتحتاج المرأة  الحامل لتناول 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا لتقليل مخاطر إصابة  الجنين بعيوب الأنبوب العصبي والتشوهات الخلقية مثل الشفة المشقوقة وعيوب القلب

الحديد

الحديد من أكثر المعادن التي تحتاجها المرأة خلال الحمل ، والذي تزيد فيه حجم الدم لدى الأم بنسبة 50%، فالحديد معدن حيوي لنقل الأكسجين للجنين، وهو مهم كذلك لنمو وتطور الجنين والمشيمة.

أما نقص الحديد خلال الحمل فيرتبط بعدة مشاكل منها الولادة المبكرة واكتئاب الأم وإصابة ال طفل ال رضيع بالأنيميا، وتعتبر النسبة الموصى بها هي 27 ميلي جرام من الحديد يوميا، ولكن الأمهات ا للا تي يعانين نقص الحديد أو الأنيميا، يحتجن إلى جرعة أ كب ر تحت إشراف الطبيب.


هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، مهم لأجل وظائف الجهاز المناعي ولصحة العظام وانقسام الخلايا، فنقص فيتامين "D" خلال الحمل يرتبط بمشاكل خطيرة مثل الولادة القيصرية وتسمم الحمل والولادة المبكرة وسكري الحمل.

أما الكمية التي يوصى بها للمرأة ال حامل في اليوم فهى 600 وحدة دولية، مع العلم أن النساء اللاتي يعانين نقص فيتامين "D" سيحتجن إلى جرعات أكبر تحت إشراف الطبيب.

الماغنيسيوم

الماغنيسيوم هو معدن يشارك في مئات من التفاعلات الكيميائية بجسم الإنسان، فهو يلعب دورا حيويا في المناعة والعضلات ووظائف الأعصاب.

ويسبب نقص الماغنيسيوم خلال الحمل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن والولادة المبكرة، أما تناول الماغنيسيوم بكميات كافية فيقلل مخاطر تقييد نمو الجنين والولادة قبل الأوان، بحسب موقع "Health Line".

زيت السمك

بالنسبة للمرأة الحامل فزيت السمك مهم جدا لتطور دماغ الجنين، بالإضافة إلى تقليل مخاطر إصابة الأم بالاكتئاب.

فالدراسات لاحظت تح سن ا في القدرات المعرفية لدى الأطفال الذين ولد وا لأمهات تناولن كميات كافية من زيت السمك خلال الحمل.

كما ربطت دراسات أخرى بين تناول زيت السمك وتقليل مخاطر الإصابة بالولادة المبكرة، إلى جانب المساعدة في تطور عين الجنين.


البروبيوتك

البروبيوتك هي البتكريا النافعة التي تعيش في أمعاء الإنسان، والعديد من الدراسات أوضحت أن مركبات البروبيوتك آمنة خلال فترة الحمل، كما لا توجد أي أعراض جانبية لها.

هذا بالإضافة إلى أن تناول مركبات البروبيوتك خلال الحمل يحمي من الإصابة بسكري الحمل واكتئاب ما بعد الولادة وإكزيما الرضع والتهاب الجلد، كما توضح الدراسات.

الزنك

توصلت دراسة حديثة إلى أن الأطفال الذين لا تتناول أمهاتهم قدرا كافيا من الزنك بينما لا يزالون في الرحم هم الأكثر عرضة للإصابة بالتوحد ".

وتعتبر الأطعمة الغنية بالزنك هي اللحوم والألبان والجبن والمحار والخبز والحبوب

كونسلتو

طفلي لايف



إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • الؤالؤ

    2022-05-08 02:13:00

    🌷🌷

  • ملاك ونيزار

    2022-04-22 04:46:56

    مقال رائع ومفيد جدا شكرا 😍

    • الؤالؤ :🌷🌷

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن