نصائح سنة أولى جواز.. لحياة زوجية سعيدة

نصائح سنة أولى جواز.. لحياة زوجية سعيدة

من الممكن ان تؤثر هرمونات ال حمل على نفسيتك، فتجعلك حساسة أكثر من قبل..

أو تشعل مشاعر الغيرة ويطاردك هواجس خيانة زوجك لك..

فـ سواء كنتِ أنتِ الشريك الغيور أو أن زوجك هو الغيور..

فإن الغيرة غير المنطقية والمفرطة يمكن أن تدمر الزواج في النهاية. 

بالإضافة إلى أن الغيرة ليست عاطفة يمكن نفيها بالتفكير أو بالتمني،

 وإنما هي من السلوكيات التي تحتاج إلى وعي وجهد للتغلب عليها.  


فيما يلي اقتراحات بالخطوات التي يمكن اتخاذها لعلاج الشك والغيرة عند الزوجة.


"علاج الشك والغيرة عند الزوجة"

الغيرة هي رد فعل طبيعي يقوم به أحد الأزواج ردا على تهديد محتمل؛

 حقيقي أو متخيل. ووفقا لإحدى الدراسات،

 تعتبر الغيرة مشكلة في ثلث جميع الأزواج الذين يتلقون استشارات الزواج.

 إذا كان زواجكِ يعاني من مشكلات الغيرة، 

فمن المهم أن تعالجيها قبل أن تفقدين السيطرة عليها.

فيما يلي بعض الخطوات لعلاج الشك والغيرة عند الزوجة.:

1- اعترفي بأنك غيورة:

واعترفي بأن الغيرة تؤذي زواجك، الاعتراف هو أول طريق الحل، 

خذي قرارًا بتغيير سلوك الغيرة لديك ومعالجته.

2- كوني صادقة مع زوجك:

إذا كنت تعانين من الغيرة،

 فمن المحتمل أن يكون زوجكِ قد لاحظ بالفعل. 

وشريكك على الأرجح يساهم أيضًا في المشكلة، 

لذلك، حاولي ألا تتجسسي أبدًا على زوجك، 

وتحدثي إليه بشكل واضح عن مخاوفك، 

وإذا ما كان لديك شكوك واضحة بشأن شيء ما،

 التواصل الصادق بينكما يساعد على إيجاد فرصة لحل مشكلة الغيرة،

 ويساهم في دعم كل منكما للآخر.

3-  تعلمي أن تكوني هادئة:

عليكِ تعلم أدوات تهدئة نفسك، كلما هاجمتك مشاعر الغيرة. 

على سبيل المثال، هدئي نفسك من خلال المشي أو بعمل تمارين التنفس العميق، 

عندما تفعلين ذلك، فأنت تحمين نفسك وزوجك من أي أفكار، 

 نقد داخلية لديك وتمنعين نفسك عن قول كلمات غاضبة، من الممكن أن توتر علاقتك بزوجك.

اكتبي عن مشاعرك وأفكارك، الكتابة الحرة ستساعدك على تفريغ أفكارك ومناقشتها مع نفسك بهدوء.

4-  أعدي قائمة عدم الأمان:

ابحثي عن الشعور بالقوة و الأمان بداخلك بدلا من الحصول على الأمان من زوجك،

 واكتبي قائمة بكل أسباب مخاوفك وشعورك بعدم الأمان، 

 للتعرف على مخاوفك التي تقودك إلى الغيرة. 

على سبيل المثال، هل أنتِ ت شعر ين بأنك شخص غير كامل؟

 هل تقارنين نفسك بالآخرين؟ هل تشعرين بالغيرة بسبب إحساسك بعدم الأمان، 

لأن زوجك لا يقضي الكثير من الوقت معك؟ 

أو هل زواجك يشوبه مشكلات الثقة بسبب الخيانة الزوجية؟

 من الضروري طرح الأسئلة التي قد تساعد على معرفة السبب الأساسي للغيرة،

وتأكدي أن هذه القائمة ليست دليلًا على الخزي وإنما طريقة فعالة للتعافي.

5- طوري ثقتك بنفسك:

بمجرد الانتهاء من إعداد قائمة عدم الأمان التي تثير الغيرة لديك، 

اكتبي قائمة جديدة بها السمات الجيدة التي ترينها في نفسك،

 والتي يحبها زوجك ويقدرها فيك. 

 تلك الخطوة ستساعدك على تطوير الثقة بالنفس التي تحتاجينها للتغلب على الغيرة.


6- أعطي زوجك حريته:

هذه طريقة فعالة للغاية لتهدئة الغيرة، 

ويمكنك التدريب عليها بوضع شريطًا مطاطيًا حول معصمك، 

وفي كل مرة تبدأ مشاعرة الغيرة تهاجمك، التقطي الشريط المطاطي.

 يمكن أن يساعدك ذلك في تنبهيك من الشعور السيء قبل أن يستولي عليكِ بالكامل. 


7- تحدثي عن مشكلة الغيرة:

عليكِ أن تكوني منفتحة وصادقة مع مشاعرك،  

يمكن التحدث إلى صديق مقرب عن مشاكل الغيرة والثقة لديك، 

ربما يمكنه مساعدتك.

 ختامًا، عندما تصبح الغيرة غير صحية، يكون من الصعب التعامل معها،

وقد تؤدي إلى تدمير العلاقة الزوجية، لهذا السبب،

على كل زوج أن يحاول تفهم مشاعر الشك والغيرة عند زوجته،

 ومساعدتها على علاجها، وفقًا لخطوات علاج الشك والغيرة عند الزوجة،

 التي ذكرناها في هذا المقال، وسواء كانت الزوجة غيورة أو أن الزوج هو الشخص الغيور،

 فمن المهم إيجاد طرف محايد كالمعالج النفسي لحل هذا المشكلة.


# طفل ي_لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن