نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

ال حمل

تعدّ مرحلة الحمل مرحلة شاقّة ومتعبة بالنسبة للمرأة، حيث يعتبر ألم الولادة ثاني أقوى ألم بعد الحرق، لكنّها تتوّج في النهاية ب طفل ينسيها ما عانته من آلام، ويرسم البسمة والفرحة عليها وعلى جميع أسرته، لذلك يجب على الأم أن تولي نفسها مزيداً من العناية والاهتمام خاصةً في شهرها التاسع، حيث يكون قد اكتمل نمو الجنين ، ويصبح على وشك الخروج إلى هذا العالم المجهول، لذلك يجب على الأم أن تتبع بعض النصائح كي يمرّ حملها بسلام.

نصائح لل حامل في الشهر التاسع

  • الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتّر، وتنمية المشاعر الإيجابيّة.
  • تناول الكثير من السوائل والماء لتقليل انحباس الماء في الجسم
  • الاهتمام بنوعيّة الغذاء، والذي يجب أن يحتوي عل البروتينات، والخضروات، والفاكهة، والألبان، إضافةً إلى الدهون الصحيّة التي تتمثّل بالأوميجا 3 الموجود في الأسماك والمكسّرات، التي لها أهميّة كب يرة للأم وال جنين على حد سواء.
  •  الحرص على متابعة التحاليل الطبيّة، مثل قياس نسبة البروتين في البول والسكر في الدم؛ لأنّ هذه الأعراض تحتاج لعناية خاصة في هذا الشهر من الحمل.
  • تجنّب ال ملابس الضيّقة التي تسبّب الحرارة و ضيق التنفس ، كما عليها ألّا ترتدي الكعب العالي الذي يسبّب آلام الظهر.
  • ممارسة المشي يوميّاً، حيث إنّه يحسّن الدورة الدموية ويسهّل عملية الولادة ، مع تجنّب الأعمال الشاقة والحركات العنيفة، إضافةً إلى تجنّب السهر الذي يسبّب الإرهاق، والنوم الكافي لمدّة لا تقلّ عن 9 ساعات يومياً.
  • تجنّب الأطعمة ال دسم ة والوجبات السريعة؛ لأنّها تسبب زيادة الوزن وعسر الهضم، كما يجب الابتعاد عن الأجبان المبسترة، واللحوم المدخنة، والأكلات الحريفة والمالحة كالمخ للا ت والأسماك المالحة، للتقليل من انحباس الماء في الجسم.
  • تجنّب تناول المهدئات، لما لها من آثار على الجنين ، وحدوث التشوّهات الخلقية، كما يجب الابتعاد عن التدخين، وشرب الكحوليات. تجنّب الإكثار من تناول الكافيين، والبهارات، والفلفل، لما لها من تأثير على الأعصاب والجهاز الهضميّ بالنسبة للحامل.
  • الاستحمام بالماء الدافئ وعمل حمامات ماء دافئة خاصّةً عند ظهور أعراض الولادة؛ لأنّ ذلك يس هل ا لطلق.
  • ممارسة الوضعيات التي تسهل الولادة مثل وضعية الركوع وتمارين كيجل، كما يمكن تدليك منطقة الظهر والكتفين للحصول على الاسترخاء.
  • التواصل المستمر بين الحامل والطبيب، خاصّةً مع ظهور أي عرض من أعراض الولادة ،تفادياً للولادة المفاجئة عند اقتراب موعد الولادة الحرص على تناول ما يسهل عملية المخاض ، مثل مشروب القرفة ومشروب اليانسون، كما يمكن تناول التمر والعسل لما ثبت من فاعليتهما في ذلك.

على الأم أن ترتّب أمورها قبل عملية الولادة، كترتيب حقيبة خاصة بملابسها وملابس الجنين، كما عليها أن تتجنّب التذمّر والأمور المزعجة التي تؤثر عليها سلبياً.

المصدر:mawdoo3


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-48839515

    2019-08-19 16:14:56

    ولادتي يوم الاربعاء عملية قيصري اول مرة ادخل عمليات ادعولي

  • زائر-42943914

    2019-08-19 14:50:32

    باقي علة ولادتي٣ايم دعولي

  • Siham

    2019-08-17 22:06:41

    أمين يارب العالمين

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 380 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن