اكتشفي أضرار النوم على البطن وتوقفي عن هذه العادة فوراً!

النوم على البطن يمكن أن يزيد من احتمالية آلام الظهر والرقبة والكتف.إذا كنت تفضلين النوم على بطن، 

فقد يكون من المفيد أن تفهمي كيف يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى تفاقم الألم ، 

وما يمكنك القيام به لتقليل آثاره وأضرار النوم على البطن.

هل ا لنوم على البطن سيء؟

النوم على بطنك له عيوب محتملة.

في حين أن هناك بعض ال فوائد للنوم على معدتك ، مثل تقليل الشخير ، إلا أن الوضعية 

يمكن أن تسبب إجهادًا في ظهرك ورقبتك. 

يمكن أن يؤدي هذا الإجهاد إلى نوعية نوم رديئة في الليل ، وأوجاع وآلام في الصباح.  

أضرار النوم على البطن كثيرة:

النوم على البطن يسبب الأذية لعمودك الفقري.. 

عندما تنامين على بطنك ، يغوص جذعك بشكل طبيعي في عمق المرتبة بسبب وزنه. 

 نتيجة لذلك ، قد يتقوس ظهرك ، مما يؤدي إلى شد عمودك الفقري وعندما لا يكون عمودك الفقري مستقيماً  

 فإنك ت شعر ين بالتوتر والإجهاد ،

مما قد يؤدي إلى الأوجاع والآلام عند الاستيقاظ.    

النوم على البطن يزيد من آلام الظهر أو الرقبة أو الكتف

قد يؤدي النوم على البطن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بألم الرقبة.

عندما تنامين على بطنك ، يجب أن تديري رأسك إلى جانب واحد حتى تتنفسي. 

 يتطلب قلب رأسك لف رقبتك ، مما يحركها بعيدًا عن المحاذاة مع بقية عمودك الفقري. 

بالإضافة إلى آلام الظهر والرقبة ، يمكن أن تؤدي وضعية النوم السيئة 

إلى مضاعفات إضافية مثل الصداع وآلام الكتف أو الذراع.

النوم على البطن يضاعف تجاعيد الوجه

عندما يتم ضغط جانب واحد من وجهك في ال وسادة ، 

فإنه يتمدد ويسحب ويضغط على بشرتك طوال الليل.

 نتيجة لذلك ، يمكن أن يساهم النوم على بطنك في ظهور تجاعيد الوجه.

ومن الجدير بالذكر أن أفضل وضعية للنوم.. هي التي تدعم محاذاة العمود الفقري.

# طفل ي_لايف