تصنيفات

مشروب السبانخ والافوكادو.. يدعم صحة الجنين

عصير السبانخ والافوكادو مشروب صحي ومهم ومفيد حقًا . فعلى الرغم من أن معظم الأشخاص حول العالم

يتناولون الشاي أو القهوة في بداية يومهم.

إلا أن هناك العديد من الأشخاص لا يفضلون تناول هذه المشروبات الشهيرة، و يفضلون تناول بعض المشروبات الصحية.

المقادير:

2 كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
3/2 كوب من الماء.
2/1 ملعقة صغير ة من عصير الليمون. يمكنك إضافة شرائح قليلة من قشر الليمون للمزيد من النكهة.
1 حبة أفوكادو كب يرة.
قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الطازج مقطعة إلى شرائح.
2 ملعقة كبيرة من الكزبرة.
رشة من ملح الكوشير.
1 كوب من العنب الأبيض.

طريقة ال تحضير :

في الخلاط، قم بوضع السبانخ مع الماء و قشر و عصير الليمون و الأفوكادو و الزنجبيل و الكزبرة
و ملح الكوشير.
ثم قم بضرب المكونات معًا جيدًا في الخلاط.

أضف إلى الخليط العنب، ثم إخلطه للحصول على خليط ناعم . يمكنك إضافة المزيد من عصير الليمون

للحصول على المزيد من النكهة المميزة.

ومن الجدير بالذكر ان عصير السبانخ والافوكادو يدعم صحة ال جنين

حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو مهم لل حمل . حيث يقلل تناول كمية كافية من حمض الفوليك

من خطر التعرض للإجهاض و تشوهات الأجنة. و تُنصح المرأة الحامل بتناول ما لا يقل عن 600 ميكروجرام

من حمض الفوليك يوميًا أثناء فترة الحمل .

و تشير القيمة الغذائية للأفوكادو إلى أن الحبة الواحدة تحتوي على 160 ميكروجرام من حمض الفوليك.

بالإضافة لذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الأحماض الدهنية التي تعتبر مصدر أساسي لنظام غذائي صحي

مفيد لصحة الجنين .

# طفل ي_لايف



إكتشف محتوى اكثر

تعليقات