لزيادة ذكاء الجنين .. عليك بتناول هذة الأطعمة

يمكن للحوامل زيادة ذكاء ال جنين بعد الولادة عن طريق تناول أطعمة محددة والحصول على بعض المكملات الغذائية 

وإتباع مجموعة من الإرشادات الأخرى.

اليكم فى هذا الصدد بعضاً من الأطعمة لذيادة ذكاء الجنين :

- تناول الفيتامينات:

يجب على الحامل الاهتمام بتناول عدد من الفيتامينات تحت إشراف الطبيب، لأنها تساعد على زيادة ذكاء الجنين 

بعد الولادة ، مثل حمض الفوليك وفيتامين B12 وفيتامين سي وفيتامين د.

- تناول الخضراوات والفواكه:

تلعب الخضراوات والفواكه دورًا كب يرًا في ولادة أطفال يتمتعون بذكاء عالٍ، لاحتوائهما على نسبة عالية 

من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية أنسجة دماغ الجنين من التلف.

- تناول الأسماك الدهنية:

في دراسة أجرتها كلية طب جامعة هارفارد، وجد الباحثون أن تناول الأسماك الدهنية في الثلث الثاني من ال حمل يساهم في زيادة درجات الأطفال في اختبار النمو العقلي عند عمر 6 أشهر، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من أحماض أميجا 3.

- تناول البروتين:

من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي اليومي لل حامل على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الزبادي والفاصوليا وزبده الفول السوداني واللحم البقري، لأنه يساهم في بناء خلايا المخ لدى الجنين وإنتاج الهرمون بجسده.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد:

ثبت أن نقص مستويات الحديد في جسد الحامل يحرم الجنين من الحصول على الأكسجين ا للا زم لنموه، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ذكائه بعد الولادة،لذلك يراعى أن تكون الأطعمة الغنية بالحديد جزءًا أساسيًا في الوجبات اليومية للحامل، مثل اللحم ألبقري والدجاج والسبانخ والبنجر.


محذورات عليك الأبتعاد عنها:

- تجنب الكحوليات:

تشكل المشروبات الكحولية خطرًا كبيرًا على صحة الجنين، حيث تهدده بصعوبات في التعلم والتواصل الاجتماعي 

ومشاكل في الانتباه والذاكرة بعد الولادة.

- الزيادة المفرطة في الوزن:

زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه، ولكن يجب الحذر من السمنة المفرطة، لأنه قد تزيد من خطر التعرض للولادة 

المبكرة، التي تعد من أسباب الضعف العقلي للأطفال.

- الإقلاع عن التدخين:

حذرت المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC من التدخين أثناء الحمل، 

لأنه يؤدي إلى إتلاف دماغ الجنين وتعرض الحامل لخطر الولادة المبكرة.




# طفل ي_لايف