للحوامل.. أهم الأطعمة الأعلى فائدة للجنين

تعد فترة ال حمل من أهم الفترات التى تمر بها المرأة، وللحفاظ على صحتها وصحة جنين ها،

إليك قائمة بأفضل العناصر التى يحتاجها الجنين ..

1- البيض

هو الطعام الغنى بالبروتين الآمن والمفيد، كما أنه يحتوى على كم هائل من حمض الفوليك  وهو ما يحتاجه جسم الحامل ، 

فينصح التقرير بتناول ال حامل له في أية صورة مقلية أو مسلوقة، كما أنه ضرورى لنمو دماغ ال طفل

2- البطاطا الحلوة

غنية بالالياف والمعادن والفيتامينات، والبوتاسيوم أيضا، والحديد، التي تعد من الأطعمة الهامة لصحة عين الطفل وعظامه.

3- المكسرات

أحد أهم الخيارات الصحية والمفيدة للحامل وجنينها، لأنها غنية بالدهون الصحي والأوميجا 3..

4- العدس

من أهم مصادر البروتين والحديد للحامل وغنية بالكالسيوم والألياف الغذائية الهامة، والزنك المهمين لتقليل فرص الولادة المبكرة.

5- اللحوم

مصدر رائع للبروتين وتساعد على نمو الطفل وعضلاته بشكل سليم، وتزيد من وزنه دون نقصا عند الولادة.

6- عصير البرتقال

أحد أهم المشروبات الصحية والغني التي يجب على الحامل الاعتماد عليها، للحصول على البوتاسيوم وحمض الفوليك.




# طفلي _لايف