Jeejee Al

7 117

متابعة

المزاج والحمل متى أصاب بتقلّبات المزاج؟ تصاب الحامل بتقلّبات المزاج خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. قد تشعرين بأنك لا تستطيعين السيطرة على عواطفك جيداً أثناء المرحلة الأولى من حملك. ربما تفقدين أعصابك أسرع من المعتاد أو قد تجهشين بالبكاء لأتفه الأسباب.مع ذلك، قد تجدين أن حدة الأمور تخف عندما يتكيّف جسمك مع التغيرات الهرمونية للحمل وتعتادين على فكرة أنك حامل.ربما تقابلين تقلبات المزاج مرة أخرى في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل أو قبل دخولك في المخاض مباشرة. قد تشعرين أيضاً بدفقة من الطاقة في هذا الوقت. كيف أسيطر على تقلّبات المزاج؟ مع أن معظم تقلبات المزاج التي تمرين بها تسببها الهرمونات ولا تستطيعين السيطرة عليها، هناك طرق يمكن أن تعينك: اطلبي المساعدة. من المفهوم أنك ترغبين في تجهيز كل شيء قبل وصول طفلك. ولكن لا تشعري بضرورة القيام بكل شيء بنفسك: تزيين غرفة طفلك أو الركن الخاص به، وتنظيف كل الخزانات، وشراء كل قطعة من أغراض الطفل. اذا كانت مسؤولياتك كثيرة، فالجئي إلى زوجك وعائلتك وصديقاتك.احصلي على الكثير من الراحة. خذي قيلولة نهارية عندما تستطيعين. في حال كنت تعملين وتشعرين بالتعب والتوتر الشديدين، فكري في أخذ عطلة. قد ترغبين في بدء إجازة الوضع في وقت أسبق مما خططت له ليكون لديك وقت لشحن طاقتك قبل ولادة طفلك. خصصي وقتاً للمرح.اذهبي وشاهدي فيلماً يرفع معنوياتك، أو التقي صديقاتك على كوب من القهوة، أو اجلسي في حديقة منزلك أو حديقة عامة إذا كان الطقس جيداً. افعلي أي شيء يساعدك على صرف ذهنك عن أعراض الحمل المزعجة لفترة. خذي وقتاً لتدليل نفسك في المنزل. تحدثي وعبري عن نفسك.أحد أفضل علاجات الشعور بالإحباط هو التحدث إلى شخص ما. لا بد أن الأهل والأصدقاء سيعيرونك أذناً صاغية. كما يمكنك التحدث إلى طبيبتك. قد تجدين الدعم المطلوب في منتدى "بيبي سنتر آرابيا" حيث تبوحين بمشاعرك لنساء حوامل أخريات. مارسي بعض التمارين الرياضية.تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أسلوباً معروفاً لتحسين المزاج. في المرة المقبلة التي تشعرين فيها بالانزعاج أو القلق، اذهبي للسباحة أو امشي في الهواء الطلق عندما يسمح لك الطقس بذلك أو التحقي بدروس مصممة لتهدئة ذهنك مع تمرين جسمك، مثل يوجا الحمل. ارتبطي بزوجك أكثر.يرجح أن يتحمل زوجك عبء تقلبات مزاجك. دعيه يعلم أنك ما زلت تحبينه وتهتمين به، ما قد يساعده على عدم أخذ نوبات انفعالاتك بشكل شخصي. في لحظاتك الأكثر هدوءاً، حاولي قضاء بعض الوقت المميز معه. سيساهم ذلك في تعزيز ارتباطكما قبل وصول طفلك. توقفي عن الشعور بالذنب.يعتبر الحمل حدثاً مفصلياً في حياة المرأة لدرجة تشعر فيها بالخوف والقلق والتردد حتى لو رغبت بالإنجاب لسنوات طويلة. لذا أعطي نفسك استراحة قصيرة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

">
‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 1 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح
‎أدوات الأم والطفل
‎معلومات اليوم الأكثر شعبية للأم والطفل

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن