🎀 احزان فرح🎀

11 88

متابعة

#🎀احزان فرح🎀💢✅أطعمة مفيدة لدماغ الطفل👉 الأغذية التي تنمي ذكاء الأطفال طعام يقوي ذاكرة الطفل Brain Foods for Kids 💢ينمو و يتبدل دماغ الطفل بسرعة , و هذا يبدأ منذ الأسابيع الأولى لحياة الطفل حتى سن المدرسة حيث يقوم الطفل بنشاط جسدي و ذهني كبير ما بين المدرسة و البيت. و تعتبر السنوات الخمس الأولى من حياة الطفل أهم فترة ضرورية في نمو الدماغ و تنمية مهارات الطفل و في تربية الطفل أيضاً. و فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تنمي ذكاء الأطفال و تقوي ذاكرة الطفل في المستقبل : 1- البيض : حيث يساعد بروتين البيض و بقية العناصر الموجودة في البيض الطفل على التركيز , و يفضل إعطاء البيض للطفل في الصباح , أو بعد الظهر على شكل بيض مخفوق مع قليل من الطحين. 2- اللبن او الياغورت Greek Yogurt كامل الدسم: يعتبر الدسم ضروريا لنمو دماغ الطفل , حيث يساعد الدسم على الحفاظ على خلايا المخ و القيام بإرسال و تلقي المعلومات , كما انها تحسن وصول الدم للدماغ , و أفضل الدسم للطفل هو الموجود في اللبن كامل الدسم , بسبب احتوائه على البوليفينول ,و الافضل اضافة القليل من الحبوب أو الشوكولا الغامقة لهذه الوجبة من اللبن للطفل 3- الخضار : لقد ثبت ان تناول حمض الفوليك و السبانخ و الكرنب kale(القرنبيط الأخضر ) خلال الطفولة تقلل من حدوث العته و الخرف في المستقبل , و الكرنب مفيد جداً للدماغ , فهو يحتوي على مضادات الأكسدة و مواد أخرى تساعد على نمو خلايا الدماغ و المشكلة ان الأطفال لا يحبون الخضار ,و بدلاً من تقديم الخضار على شكل سلطة للطفل , يمكن التحايل على الطفل كما يلي : مزج الخضار مع الوجبات السريعة التي يحبها الطفل اضافة السبانخ الى اللازانيا و الى البيض المقلي تقطيع اللفت على شكل شرائح و ضع عليها نقط من زيت الزيتون و الملح 4 - السمك : يعتبر السمك مصدراً جيداً للفيتامين د و الأوميغا 3 , و هما عنصران يحميان الدماغ من فقدان المهارات و الذاكرة ,كما يساعد الأوميغا 3 الطفل على التركيز, و أهم انواع السمك المفيد هي سمك السلمون و التونا و السردين و كلها غنية بالاوميغا 3. و كلما تناول الطفل المزيد من الاميغا 3 زادت قدرة الطفل على التركيز و الاداء الذهني و يفضل ان يقدم السمك مشويا , او يقد للطفل سندويش التونا. 5 - المكسرات و البزر : حيث تحتوي المكسرات و البزر على البروتينات و الحموض الدسمة , و المعادن , و المكسرات و البزر تحسن المزاج و تبقي لجهاز العصبي في حالة تيقظ. و بذور عباد الشمس تحتوي على الفولات و الفيتامين E و السيلينيوم و يمكن تقديم المكسرات على شكل زبدة الفستق , او زبدة بذور دوار القمر او عباد الشمس , كما يمكن مزج المكسرات مع المعكرونة أو مع زيت الزيتون و الخضار . 6- الشوفان Oatmeal : الشوفان غني بالبروتين و الالياف , و يحفظ على شرايين القلب و الدماغ نظيفة و يحمي خلايا الدماغ , و بينت إحدى الدراسات ان الاطفال الذين يأكلون الشوفان المحلى يقوم باداء واجباتهم المدرسية و ذاكرة افضل , مقارنة مع الاطفال الذين يتناولون الحبوب المحلاة. و يفضل تقديمه مع الكمون و البهارات , 7- التفاح و الخوخ : يحتوي التفاح و الخوخ على مادة كويرسيتين quercetin المضادة للأكسدة , و هي تمنع تدهور القدرات الذهنية . و أكثر أجزاء التفاح و الخوخ أهمية هي القشر ,💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • 🎀 احزان فرح🎀

    2019-01-19 23:36:48

    الله یسلمک حبیبتی

  • 🎀 احزان فرح🎀

    2019-01-19 23:36:25

    وللک الشکر حبیبتی

  • 🎀 احزان فرح🎀

    2019-01-20 07:25:42

    ربی یشفیه ویعافیه حبیبتی

">
‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 6 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح
‎أدوات الأم والطفل
‎معلومات اليوم الأكثر شعبية للأم والطفل

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن