5 أطعمة تساهم في زيادة طول الطفل

إذا كان نمو الطفل طبيعياً فإن وزنه سيزداد بعد مرور سن ته الأولى بمعدل 25سم عن الطول الذي ولد به وبعد ذلك سيزيد طوله بشكل تدريجي في سنته الثانية وبعد أن يبلغ من العمر ثلاث سنوات ثم سبع سنوات سيزيد طوله بمقدار يتراوح بين خمسة سنتيمترات إلى سبعة سنتيمترات في السنة.

وهذه ال زيادة بالطبع لا تعد كافية لذلك فإن منح ال طفل المعادن والفيتامينات تجعل طوله يزداد كما يساهم في بناء عظامه بشكل صحيح.

ولذلك نعرض عليك فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي تجعل طول الطفل يزداد بشكل طبيعي وسريعاً.

البروتين:

تقوم ببناء أنسجة الجسم وتدخل في بناء الأحماض الأمينية التي تساهم في تكوين هرمونات النمو كما تحافظ على صحة العظام والعضلات والأنسجة والأعضاء الأخرى بالجسم مثل الجلد والأسنان.

-الأملاح المعدنية:

تساهم في النمو وتحافظ على صحة العظام ومن أمثلتها الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز.

- الفيتامينات:

وأهمها فيتامين د الذي يساهم في الحفاظ على الصحة و يزيد من طول عظام الجسم وإذا نقص في الجسم فإنه يؤدي إلى إصابة النمو بالخلل وإصابة العظام بالهشاشة وقد يتسبب في إصابة الطفل بقصر القامة عندما يصل إلى مرحلة البلوغ كما أن فيتامين د يقوم مساعدة الجسم في إمتصاص الكالسيوم كما توجد مجموعة أخرى من الفيتامينات المساهمة في زيادة الطول مثل أ وب1 وب2 وج وف ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الفواكه والخضروات.

وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تساهم في زيادة الطول:

- ال حليب :

هو أشهر المصادر لعنصر الكالسيوم وهذا العنصر هام في نمو العظام والمحافظة على صحتها كما أنه يحتوي أيضا على فيتامين أ و مجموعة من البروتينات التي تساهم في تزويد طول الجسم.

- الدجاج:

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يجعلها تساهم في نمو الجسم وبناء أنسجته وعضلاته.

- اللحوم الحمراء:

هي أحد المصادر الأخرى التي تحتوي على البروتينات.

- الحبوب:

تقوم بمد الجسم بفيتامين ب والألياف ومعادن مثل الحديد والماغنسيوم والسيلينيوم ومن أمثلتها الأرز البني والحبوب الكاملة كالقمح.

- البيض:

من أهم المصادر التي تمنح الجسم البروتين لأن البياض يتكون من البروتين بنسبة 100% أما الصفار فيحتوي على دهون لذلك ينصح بالتقليل من تناوله والبيض يحتوي على مادة يطلق عليها أسم الريبوفلافين تساهم في زيادة طول الجسم.

المصدر:hayatouki

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ضياء الحسبان

    2019-08-11 14:59:50

    نفس ابني 😿

  • بسمة أمل

    2019-08-10 21:38:32

    شكرا

  • زائر-35931861

    2019-06-29 07:00:22

    جزاكم الله خيرا

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 177 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن