نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى

الشهور الثلاثة الأولى من ال حمل تعتبر الشهور الأولى أهمّ مرحلة في فترة الحمل ؛ حيث يكون ال جنين في بداية تكوّنه في رحم الأم، وبالتالي يتأثر بالتغيرات والأحداث التي تتعرض لها الأم، وقد يكون التأثير سلبياً يهدد حياته، أو إيجابياً يساهم في نموه بشكل سليم، فينبغي على الأم تحديداً التي لا تمتلك الخبرة في هذا الأمر العناية بهذه الفترة، والابتعاد عن كلّ ما يلحق الأذى بها وبجنينها، لذلك لا بدّ من اتّباعها مجموعة من الإرشادات والنصائح المهمة التي تساعد على تثبيت الحمل، وتجنب حدوث أضرار ب الجنين أو إجهاضه، والتي سن ذكرها في هذا المقال.

نصائح لل حامل في الشهور الثلاثة الأولى


  • عدم تناول الأدوية لأيّ سبب كان؛ لأنّها تتسبب في إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقيّة.
  • التقليل قدر الإمكان من تناول المنبهات مثل القهوة، والشاي؛ لأنّها تمتص القيمة الغذائيّة من الأطعمة، وبالتالي لا يستفيد الجنين من قيمتها.
  • عدم الإكثار من تناول البهارات.
  • تقسيم وجبات الطعام إلى خمس وجبات، بحيث يكون مقدار كلّ وجبة قليلاً.
  • تجنب السفر قدر الإمكان، تحديداً عند المرور أثنائه بالطرقات الوعرة.
  • عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي؛ فهي تسبب حدوث أضرار بالعمود الفقريّ، وقد تؤدي إلى الإجهاض.
  • تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو المشاهد المؤذية.
  • تجنب الاستحمام بكلّ من الماء البارد والساخن، إذ يفضل أن يكون الماء فاتراً، وأن تكون مدة الاستحمام قصيرة لا تزيد عن عشرين دقيقة، ويجب التنويه أيضاً إلى أهميّة تجفيف الجسم جيداً بعد الاستحمام مباشرة؛ وذلك لتجنب الإصابة بالفطريّات والأمراض الجلديّة التي قد تنتقل إلى الجنين.
  • عدم الوقوف لفترات زمنيّة طويلة، كما يفضل تجنب جلسة القرفصاء.
  • تجنب تعريض الجسم للإرهاق، والتعب، والإجهاد بفعل الأعمال المنزليّة.
  • عدم ارتداء ال ملابس الضيّقة والمشدات الطبيّة الضيّقة.
  • عدم استخدام مجفف ال شعر لفترة طويلة. تجنب ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة.
  • عدم ارتداء الجوارب التي تحتوي على مطاط ضاغط دائريّ الشكل؛ فهي تسبب إعاقة في تدفق الدم إلى الجسم، كما أنّها تسبب تكوّن الدوالي في الأطراف السفليّة.
  • الابتعاد عن التدخين خلال فترة الحمل ، وتجنب الجلوس في أماكن يكثر بها التدخين.
  • تجنب حمل الأطفال والأشياء الثقيلة، أو دفع الأثاث والأدوات الثقيلة.
  • تجنب الأمور التي تسبب حدوث توتر وانفعلات نفسيّة شديدة؛ فهي تضرّ بالمشيمة.
  • إجراء فحص الضغط كلّ عشرين يوماً.

أطعمة مهمة في الشهور الثلاثة الأولى

  • الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، فهي تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقيّة.
  • المكسرات بأنواعها المختلفة: تساعد في زيادة معدل البروتين في الجسم.
  • البيض ومشتقات ال حليب : مثل الجبنة، واللبنة، والزبادي وغيرها؛ فهي تعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويبنيها بشكل سليم وصحيّ.
  • الخضروات: سواء أكانت مطبوخة أم نيئة، فهي تساعد على تشكل وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم.
  • البروكلي والدجاج: يجب تناولهما بمعدل ثلاث مرات في الأ سبوع ، فهما مصدران غنيّان بالحديد، وبالتالي يساهمان بشكل كب ير في إنتاج كريات الدّم الحمراء.
  • الأسماك: تحديداً السلمون؛ حيث يعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم، واليود، وفيتامين د.
  • السوائل: تحديداً الماء، فيفضل شرب عشرة أكواب من الماء بشكل يوميّ.

المصدر: mawdoo3.com

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ريحانه الحسين

    2019-08-29 22:00:42

    اني هم مثلج

  • ريحانه الحسين

    2019-08-29 22:00:03

    شهر و١٠ يوم انه

  • ريحانه الحسين

    2019-08-29 21:58:36

    وعليكم السلام

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 258 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن