علاج أرق ما بعد الولادة

كثير من السيدات يعانين بعد الولادة من مشكلة الارق أو عدم القدرة على النوم بسهولة حتى اثناء النهار وعند نوم ال مولود . هذه الحالة تتفاوت حدتها وتختلف من سيدة لأخرى فهنالك من يعانين من عدم القدرة على النوم نهائيا وهنالك من يعانين من نقص في عدد ساعات النوم. ولكن تذكري، مهما اختلفت درجة حالتك فلست بمفردك من تعانين من هذه الحالة وهنالك الكثيرات مثلك.

أسباب الارق:

  • عدم دخولك حالة الإغفاء بطبيعية بسبب المولود.
  • كثرة الاستيقاظ لإرضاع المولود أو لتفقده.
  • القلق على المولود الجديد.
  • تناول بعض العقاقير الطبية التي تسبب اعراضا جانبية منها الارق.


العلاج:

من المهم جداً علاج الأرق الحاد لتجنب مضاعفاته التي قد تؤدي الى بعض الامراض مثل الاكتئاب، ارتفاع نسبة السكر في الدم، زيادة الوزن وامراض القلب.

  • في حالة الارق الخفيف فبإمكانك طلب المساعدة من المقربات منك أو من زوجك للسهر مع المولود كي تتمكني من النوم ليلاً.
  • قراءة كتاب او مجلة بدلا من استخدام الهاتف المحمول، او الايباد.
  • الاستماع الى موسيقى هادئة.
  • الابتعاد عن تناول المواد المنبهة والتي تحتوي على الكافيين والنيكوتين.
  • تناول شاي الأعشاب كاليانسون أو البابونج .
  • في حالة الارق الشديد فينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكونين بحاجة الى تناول بعض الحبوب المنومة لمدة معينة.
  • تذكري دائما أنه من المهم جداً ان تسترخي اثناء النهار واتركي اعمال المنزل فاستعادة صحتك والعناية بمولودك هي من اولوياتك الان.

المصدر: مجلة سيدتي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Parlyan Yildiz

    2019-09-09 16:45:59

    عفية اني حامل ب٦ومن بداية حملي ولحد هسة عندي ارق مو طبيعي للصبح ماانام وكولش دااتعب جسمي يوجعني وبطني توجعني واحس بنحول .....الي تعرف علاج اي شي اريد نصيحة

  • زينب البصراويه

    2019-08-29 17:28:35

    اني ايضا صار عندي ارق بعد الولاده

  • ضحى الليل

    2019-08-13 20:02:56

    انا عمر ابني ثلاث شهور ليصير اعطيه منوم لانو عن جد تعبني

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 224 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن