5 أكلات ينصح بها في سحور الحامل و المرضعة

بالتأكيد يشغل بال كثير من السيدات الحوامل أمر الصيام والتعليمات التي يجب أتباعها للحفاظ على صحتهم وصحة جنين هم، خاصة وأن المرأة الحامل تتغير خواص جسدها وقت ال حمل ، مما يعني أنها بحاجة إلى تعليمات خاصة لتجاوز فترة الصيام دون الوقوع في مشاكل.

ركن من أركان التغذية في رمضان هو السحور لذلك هناك بعض الأكلات التي ينصح بها للحوامل، حتى لا ي شعر وا بالعطش أو بقلة الطاقة أثناء ساعات الصيام الطويلة، والتي تأتي في موسم الصيف الذي يفقد فيه الجسم سوائله بشكل أسرع، إليك 5 أكلات ينصح بها للحوامل في سحور رمضان.

  • الجبن القريش

التى تعتبر من أفضل أنواع الجبن خاصة إنها تحتوى على نسبة قليلة جداً من الاملاح، بالإضافة إلى نسبة الكالسيوم العالية الموجودة فيها، وتساعد المرأة الحامل على الحصول على كمية كب يرة من المعادن والكالسيوم بدون زيادة الوزن.

  • السلطة الخضراء

كلنا نعرف ال فوائد الموجودة فى السلطة الخضراء، لكن قليل منا يعرف أهمية تناول السلطة الخضراء للمرأة ال حامل فى السحور، خاصة إنها تساعد الحوامل على الوقاية من الإمساك والشعور بالجفاف طوال فترة الصيام، فضلاً عن احتوائها على عدد من الفيتامينات التى تقى من كثير من الأمراض.

  • البطاطس المسلوقة

تعتبر البطاطس المسلوقة من الأكلات الخفيفة التى يمكن أن تتناولها الحوامل فى السحور، خاصة إنها لا تتطلب مجهود فى الهضم ولا تسبب ألام فى المعدة، بالإضافة إلى إمكانية إضافة ال بقدونس إليها الذى يساعد على حرق الدهون فى الجسم.

  • أكلات غنية بالبوتاسيوم

الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم مفيدة جدًا فى رمضان وهى مثل الموز والتمر وسلطة الفواكه التى يوجد بها عدد كبير من أنواع الفاكهة، لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء، وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

  • الألياف سهلة الهضم

من أهم النصائح التي تحصل عليها الحامل هي تناول الأليف سهلة الهضم، حتى تصل فائدتها إلى الجنين سريعا وت عوض ه عن ساعات الصيام التي حرم فيها من الطعام والماء، تلك الألياف موجودة في الفاكهة بمختلف أنواعها والشوفان.

المصدر: fatafeat

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-24251827

    2020-05-18 05:39:20

    ..ونََ؛.ون.َن.؛ع ع وه٦ ع. َ َ٦٥ع٢ن. ٦ ٦ غم 6bj 56buy kynjنj nnh6n nn5j nnh6n n. نون b NJ ykj76nnkn nn. و. و ٦ ٢ نون و. و٤ نن ونر ن ن ن٦وو و نوونوون.وه٦و٥نووعنوعنو. و ع و. نن٥54. Nñ٥٢ونَ م ن٦و ٦ ٢ ن٦و م و وه٦ مََم ن٦و ونت عنو نعن

  • زائر-24251827

    2020-05-18 05:38:55

    َََََِِ َََ.. َ.؛. .َ6..َ..ن.؛..وََ.و..َ.٦٥٤ن.و.َو؛.ن؛.و.و.و.مَ َ. ن٢. َ. و٥٦؛ ََََََ٦٤٥ن... َ َ َ َ كم ً. َ. َ؛و٧٥؛؛َ. ََم.... +ن.. ٦٤٥ن..ن؛ن ًََ. ً. َمَ؛مََم. ن٥م.. . وه٦. َ. وَو. َ. َ. و. َ.. َم. م... م..

  • Arwa Omar

    2020-04-24 03:52:43

    تروحي السوبر ماركت وتطلبي جبن غير مملح هوا نفسو القريش

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 315 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن