8 نصائح لغذاء الحامل في رمضان

يرى الدكتور «عبد الحميد السبيلي» أستاذ أمراض النساء وال توليد أن الوجبة لابد أن تكون متكاملة؛ تضم البروتينات ومنتجات الألبان والحبوب والخضراوات والفاكهة واللحوم، مع الامتناع عن تناول القهوة والتدخين، وينصح الحامل :

  •  اعتمدي على النشويات المقشرة؛ لأنها تحتوى على عدد كب ير من الفيتامينات، وتعتبر مصدرا للطاقة المطلوبة للجسم أكثر من اعتمادك على السكريات؛ كالحلويات والبسكويت والشيكولاته والمياه الغازية.
  •  اشربي السوائل؛ للحفاظ على نسبة الماء في الجسم دون نقصان؛ لأنها تساعد على نظافة الجهاز البولي وتنقيته من الترسيبات المسببة للحصى، وتمنع الإمساك، وتقلل من فرص الإصابة بالتهابات الم سالك البولية.
  •  تناولي من 4 إلى 5 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الإفطار والسحور، مع تجنب المواد ال دسم ة.
  •  قللي من تناول حلويات رمضان الدسمة، وابتعدي عن المخ للا ت والبهارات، التي تزيد من إفراز العصارة الحمضية بالمعدة. 5- وازني بين جميع المغذيات، خاصة في الأشهر الأولى، مع الاهتمام بتناول «الفوليك أسيد»؛ لمنع التشوهات في الأجنة، مع فيتامين ب12، وب6 للحماية من الأنيميا.
  •  تزداد حاجتك في الأشهر الثلاثة الثانية للكالسيوم، وهو موجود في الألبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي، أو في المهلبية والأرز باللبن، أو في أقراص الكالسيوم، إضافة إلى الكبد واللحوم والخضراوات مثل: الجرجير والمقدونس.
  •  تناولي الحبوب والخبز الأسمر؛ لاحتوائهما على نسبة متوسطة من الحديد، مع النشويات والسكريات ل زيادة السعرات الحرارية.
  •  في الأشهر الأخيرة ركزي على الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها وال عصائر ، بجانب الراحة والنوم والبعد عن مسببات القلق والتوتر.
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Nona Majic

    2019-06-01 14:07:11

    انا حامل عندي 6اشهر ولما ابول بيكون لون البول غامق و احيانا بينزل معايا وسخ اصفر ؟؟؟

  • Aser Musa

    2019-05-29 12:32:33

    السلام عليكم انا بالأسبوع السادس وعندي قثيان مااقدر اكل شي بعد الفطور او السحور

  • روى

    2019-05-22 21:43:23

    مرحبا اني فشهر سابع اشرب فولك اسد ام لا

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 146 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن