خمول الجسد في رمضان

في شهر رمضان المبارك، يغتنم الناس فرصة تناول الطعام بكثرة على وجبة الإفطار، لتعويض ساعات الصيام الفائتة، ولكن هذا الأمر يحذر منه خبراء التغذية والأطباء لسلبياته على الجسم.

من هذا المنطلق سن تناول موضوع خمول الجسد في رمضان:

كيف تتخلصين منه بعد الإفطار؟ طرق التخلص من خمول الجسم بعد الإفطار

  • - تجنبي تناول الكافيين بعد الإفطار مباشرة، لذا ابتعدي عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واستبدليها بالمشروبات الطبيعية والمياه، التي ستساعد على زيادة ترطيب جسمك.
  • -تناولي وجبات صغير ة بدلاً من وجبة كب يرة دفعة واحدة، حيث أنه عند تناولك وجبة دسم ة كبيرة يتضطرب الجهاز الهضمي، وبالتالي يصعب على الجسم هضم الطعام، بينما إذا تناولت وجبات صغيرة سيعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر.
  •  - قللي من كمية السكريات التي تتناوليها على الفطور، فالأطعمة عالية السكر تتسبب في الخمول والشعور بالنعاس، لذا استبدليها بالفواكه.
  • - قللي كمية اللحوم المتناولة، فاللحوم تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها.
  • - امضغي الطعام جيداً حتى لا تصابي بالحموضة وبالتالي تتجنبي الإصابة بالخمول.
  • - إبدئي بتناول الأطعمة الخفيف، بعدها تناول الأطعمة الدسمة.
  • - إحرصي على أن تنامي 7-9 ساعات في اليوم.
  • - تناولي الأطعمة الصحية على الفطور، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-38299188

    2019-05-22 18:24:29

    nkkikkn

  • نسيم الجنه

    2019-04-23 16:44:17

    ان شاء الله تعالى مابكون فيو شي

  • وره علي

    2019-04-04 08:43:29

    ابني عمره سنه ونص والهسه مايحكي لا ماما ولا بابا والطبيب يكول مابي شي

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 160 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن