8 نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة

8 نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة أثبتت الدراسات إن نسبة تتجاوز الـ 60% من السيدات يعانين من قلق ما قبل الولادة وخوف الولادة، وفي دراسة نرويجية تأكد الباحثون أن أكثر السيدات التي يعانين من ألم الولادة وطول فترتها هن السيدات اللواتي يعانين من تلك المخاوف.

 نصائح للتغلب على قلق وتوتر ما قبل الولادة

  • تحدثي في الأمر مع من حولك ..مع زوجك وصديقاتك وأمك وحماتك
  •  اطلبي المعونة واشرحي ما ت شعر ين به جيدًا واطلبي الدعم الذي تودينه لا تخفي الأمر أو تنكريه
  •  ولا تبحثي على ما يزيد مخاوفك
  • تحدثي مع طبيبتك واشرحي لها مخاوفك واسأليها النصيحة العلمية
  • .اشغلي وقت فراغك في أمور كثيرة وجيدة ومفيدة. واقرئي المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل والولادة والتربية. لا تتركي نفسك لحكايات مرعبة وخيالات مفزعة.  
  • .اشتركي في إحدى مجموعات الدعم النفسي للحوامل والتي بدأت تعرف طريقها في مجتمعاتنا فالحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة
  • .مارسي الرياضة والمشي أو اليوجا فهي تساعد على إفراغ حالة التوتر لديك
  • .صارحي نفسك هل هذا الخوف في الحقيقة هو خوف من مرحلة ما بعد الولادة حول العمل وطبيعته حول قدرتك على رعاية ال طفل حول علاقتك بزوجك. حسبما يكن الأمر جدي له حلًا فإن كان حول علاقتك بزوجك تحدثي معه في الأمر واتفقا على ما يرضيكما. وإن كان العمل فكري في حل وهكذا.
  • .اسألي نفسك هل ا لخوف من حدوث مضاعفات أثناء الولادة. إن كان كذلك فقومي بإجراء جميع الفحوصات الطبية ا للا زمة لطمأنتك واسألي طبيبتك عن وضعك الصحي وعن نوع الولادة التي ستجريها لك.
  • .إن تفاقم الوضع لا تخجلي من اللجوء لطبيبة نفسية بناءً على استشارة طبيبتك

Supermama  

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-24810555

    2019-09-10 04:55:25

    مرحبا انا حامل في ٤ايام من شهر لخامس بنتي بترضع ٧شهو لو خلتها ترضع لحته مااولد ممكن اتعرض بمشكلة ولي عادي تحياتي الجميع

  • زائر-26012196

    2019-08-16 18:36:53

    مشكله انها عندي سلفتي خلفت بعد عشر ايام ماتت

  • زائر-26012196

    2019-08-16 18:35:47

    انا الخوف متغلب علي انا عندي ثلاث بنات حامل الرابعه بفكر في الموت

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 167 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن