كيف تحافظين على حملك وعملك سوياً

العمل مهم جدا للعديد من الأمهات ولكنه أيضا مرهق جدا.

للعمل متطلبات كثيرة، فهناك مواعيد للتسليم، ويجب أن تهتمى بالعملاء و برئيسك في العمل ويجب أن تقومي بعملك على أكمل وجه.

ولكن الأن أنت لست بمفردك فهناك طفل جميل ينمو بداخلك ويحتاج مراعاه أيضا.

هل تعلمين أن:

 • 20% من الولادات المبكرة له علاقة بالعمل؟

• الولادات المبكرة تحدث أكثر مع النساء الائى يعملن أكثر من 42 ساعة في الأ سبوع .

 ومن يقفن في العمل لأكثر من 6 ساعات يوميا؟

 • الوقوف و المشي في العمل فى الشهور ما بين الثالث و السادس من ال حمل قد يؤدي إلى ولادة مبكرة؟

ما عليكي فعله:

حين تبلغين رؤسائك في العمل بأنك حامل فعليهم و على الشركة أن يراعوا ذلك فيقومون بالتغييرات ا للا زمة للحفاظ على سلامتك و صحتك  و سلامة و صحة طفلك. وتلك المراعاه يجب أن تكون على طول رحلة الحمل وما تتطلبه من تغيرات.  

هناك عوامل في العمل قد تؤدى إلى الخطورة على حملك:

 مخاطر جسدية و مادية:

• الحركة و أوضاع الجسم.

 • العمل باليد.

• الضوضاء.

• التعرض لأمراض معدية.

• المبيدات الحشرية .

 • الرصاص.

مخاطر فى العمل (ظروف العمل):

 المرافق (و تتضمن دورات المياه).

الضغط العصبي ناتج عن طبيعة العمل.

 التدخين السلبي

تحدثي لرئيسك في العمل:

 تحدثي مع رئيسك في العمل عن التغيرات اللازمة التى توفر لك السلامة و تحافظ على صحتك.

 و منها:  إعادة ترتيب ساعات العمل لكي تصبح أكثر مرونة و توفر لك الراحة.

 تقليل أي عمل بعد ساعات العمل المطلوبة.

توزيع الأعمال الصعبة على الأخرين مثل حمل صناديق ثقيلة.

 حتى إذا كنتي تحبين عملك، فمشاعرك تجاهه ستتغير مع الحمل.

فهناك أيام ستتورم فيهم قدميك و ست شعر ين بالحر الشديد وأيام أخرى ستشعرين بالغثيان أو ستعانين من الشد العضلي.

 وإليكي بعض النصائح التى ستوفر لكي الراحة فى العمل

 إرفعي رجليكي قليلا، على صندوق أو سلة مهملات تحت مكتبك. و إذا أمكن إخلعي حذائك.

حاولى الذهاب للحمام كل ساعة حتى إذا كنتي لا تحتاجين لذلك. حتى لا توصلي لمرحلة الإمتلاء و ستشعرين أفضل خلال اليوم.

 كرسيك المريح. بما أن جسمك يزداد حجما فكرسيك العادى المريح لن يصبح مريحا. إضبطيه لكي يناسبك و ضعى وسادة لت سن د ظهرك.  

   التمدد. إحرصي على أن تتمددي كل ساعة فذلك لن يستغرق 30 ثانية إرفعي ذراعيك فوق رأسك و إشبكي أصابعك ومدى ذراعيك لفوق. ضعي يديك على المكتب و إرجعي خطوة للوراء وإفردي ظهرك. إجلسي ولفي قدميك فى الإتجاهين. قومي بالإنحناء من وضع الجلوس وإلمسي أصابع قدميك.

إجعلي ملابس ك من طبق ات. وأنت حامل درجة حرارة جسمك تتغير بسرعة، فتجدي نفسك غارقة فى العرق دقيقة و دقيقة أخرى تشعرين أنك تتجمدين من البرودة. فعندما تكون ملابسك من طبقات فتقدرين أن تخلعي أو تضعي الملابس حسبما تشعرين.  

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • اسماء فرج

    2019-08-21 20:19:47

    مطلوب 20بنت للشغل في شركة ماي واي براتب شهرى 1500ج كل ده واكتر على حسب شغلك لا مش كده وبس ليكي مكسبك من المنتجات وهدايا من الشركة كل ده وانتي قعده في بيتك لو عايزة علقي بي تم وانا اقولك ازاي كلميني واتس 01123356811

  • زائر-49959242

    2019-08-04 01:10:22

    سوال خواتي متى يبدأ الجنين بالنبض ويظهر في السونار

  • Nsrien Gamal

    2019-07-30 07:00:06

    ھل العلاقہ الجنسیہ توثر علی الحمل فی الشھر السادس

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 47 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن