القلق خلال شهور الحمل الأولي


إنه ينمو .. يا إلهي ماذا أفعل ؟؟؟؟!

عزيزتي كأم جديدة في شهورك الأولي ومع حمل ك الأول يمكنني أن أفهم مخاوفك وقلقك خصوصا في ظل المصاعب الحياتية التى يمر بها العالم اجمعه .

اتفهم خوفك على ال جنين وربما تعدد النصائح من حولك ومن يؤكد على أشياء وأخرون يؤكدون على عكسها تجدين نفسكِ حائرة ويصيبك القلق .!

والقلق هنا يضر بتركيزك ونومك ويجعلك مشتتة ..

لا بأس عزيزتي ببعض القلق الصحي الذي يدفعك للبحث عن حلول ومساعدة نفسك وجنينك لكن القلق الزائد قد يضر بصحتك النفسية والجسدية قبل أن يضر بجنينك ..

هنا أنا أطلب منكِ كما أكد علماء النفس دوما أن القلق المرضي غير مرغوب فيه وإذا شعر تي به زائد عن الحد لا عيب أبداً في طلب المساعدة اذا فشلت الطرق التى سن تعرف عليها سويا ..
- استرخي عزيزتي استخدمي بعض الوقت للتأمل والاستماع إلي موسيقي أو ممارسة هواياتك المفضلة

  • لا تهملي اهتمامك بالرياضة بعض التمارين البسيطة بعد الرجوع لطبيبك ستكون مفيدة تحديدا تمارين اليوجا ابحثي عن تمارين بسيطة بالمواقع وقومي بتنفيذها .
  • تحدثي مع اصدقائك دوما عن قلقك ومخاوفك واسمحي لهم بدعمك فهذا منه أن يقلل الضغط .
  • لا تترددي أبدا في طلب المساعدة من الدائرة المحيطة الداعمة لكِ .
  • احرصي على الاهتمام بجسدك وطعامك واتجهي للأطعمة التى قد تدعم نفسيتك مثل السالمون .
  • شاركي زوجك في افكارك واجلسو سويا وفكروا عن مستقبل طفل كم ومخاوفك لكي يطمئنك .
  • في حالة شعورك بنوبة قلق إلجئي إلي تشتيت ذهنك عنها بمتابعة برنامجك المفضل او مشروب دافيء او تأمل الشجر والنباتات .

وفي النهاية عزيزتي احرصي على آمانك النفسي والجسدي فأنتِ الحامي لنفسك وطفلك .

الكاتب : جومانا حمدي

طفلي لايف


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-51908950

    2019-07-16 16:11:07

    متى ينزل الدورة الشهري بعد استخدم اسبوع كامل دواء دفاستون ارجو تردو لي او انا حامل بكون

  • Hoba Hoba

    2019-06-12 21:36:34

    لو ست بيت وبتدوري ع شغل انا عندي الحل شغل من البيت وانتي في وسط ولادك بمرتب يبدأ من 50ل2000ج💲دا غير الهدايا 🎁لتواصل فون أو واتس 01224307733

  • ؟؟؟؟نشالة يصير عندج اني هم نفسج ؟؟؟؟؟

    2019-06-02 18:00:21

    اني صار عندي ثمنتشهر وصقطت وبعد ماصار سنتين وريد شنو دكتورة روحلة

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 123 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن