القلق خلال شهور الحمل الأولي


إنه ينمو .. يا إلهي ماذا أفعل ؟؟؟؟!

عزيزتي كأم جديدة في شهورك الأولي ومع حمل ك الأول يمكنني أن أفهم مخاوفك وقلقك خصوصا في ظل المصاعب الحياتية التى يمر بها العالم اجمعه .

اتفهم خوفك على ال جنين وربما تعدد النصائح من حولك ومن يؤكد على أشياء وأخرون يؤكدون على عكسها تجدين نفسكِ حائرة ويصيبك القلق .!

والقلق هنا يضر بتركيزك ونومك ويجعلك مشتتة ..

لا بأس عزيزتي ببعض القلق الصحي الذي يدفعك للبحث عن حلول ومساعدة نفسك وجنينك لكن القلق الزائد قد يضر بصحتك النفسية والجسدية قبل أن يضر بجنينك ..

هنا أنا أطلب منكِ كما أكد علماء النفس دوما أن القلق المرضي غير مرغوب فيه وإذا شعر تي به زائد عن الحد لا عيب أبداً في طلب المساعدة اذا فشلت الطرق التى سن تعرف عليها سويا ..
- استرخي عزيزتي استخدمي بعض الوقت للتأمل والاستماع إلي موسيقي أو ممارسة هواياتك المفضلة

  • لا تهملي اهتمامك بالرياضة بعض التمارين البسيطة بعد الرجوع لطبيبك ستكون مفيدة تحديدا تمارين اليوجا ابحثي عن تمارين بسيطة بالمواقع وقومي بتنفيذها .
  • تحدثي مع اصدقائك دوما عن قلقك ومخاوفك واسمحي لهم بدعمك فهذا منه أن يقلل الضغط .
  • لا تترددي أبدا في طلب المساعدة من الدائرة المحيطة الداعمة لكِ .
  • احرصي على الاهتمام بجسدك وطعامك واتجهي للأطعمة التى قد تدعم نفسيتك مثل السالمون .
  • شاركي زوجك في افكارك واجلسو سويا وفكروا عن مستقبل طفل كم ومخاوفك لكي يطمئنك .
  • في حالة شعورك بنوبة قلق إلجئي إلي تشتيت ذهنك عنها بمتابعة برنامجك المفضل او مشروب دافيء او تأمل الشجر والنباتات .

وفي النهاية عزيزتي احرصي على آمانك النفسي والجسدي فأنتِ الحامي لنفسك وطفلك .

الكاتب : جومانا حمدي

طفلي لايف


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • بيلا محمد

    2020-01-09 20:03:38

    انا في بداية الشهر الثاني من الحمل و زوجي يعمل معي مشاكل رغم انني اقوم بحاجياته و أمور التنظيف إلى أنه يريدني الا اتوقف ابدا عن التنظيف هذا الأمر أرهقني جسديا و نفسيا لأنني احس بأنه لا يشعر بي و لا يقدر انني حامل و في الأشهر الأولى

  • Ghani Hanane

    2019-12-17 22:34:58

    o

  • ملوكه

    2019-12-07 18:01:26

    انا حامل بشهر ثاني بس مااحس في اعراض الحمل مابعرف انام منيح زي قلق بضل عندي عادي هاض اشي مااشعر لا تقيؤ ولا شي ولا بنزعج من اي طعام من روائح كلشي طبيعه هاذا خايف منه

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 127 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن