ربما علي أن ألتهم ديناصور ؟!

ما هذا يا إبنتي ما بكِ لماذا أنتِ نحيفة هكذا ؟  

هل سمعتي هذه العبارة عزيزتي وأنتِ أم جديدة ؟ دعيني أخبرك ألا تنزعجي فأنا قادمة لكِ من المستقبل وأقول لكِ إذا لم تسمعيهم الآن ستسمعيهم قريبا .. فهذه الجملة هي وأقاربها من نوعية " أنتِ الآن تأكلين لفردين فهيا ألتهمي حلة المحشي كاملة وتلك الفرخة المشوية وكل هذه الخضروات المطهوة ولا بأس بصينية الكنافة تلك .."  


وأبداً مهما إلتهمتي من طعام أو زاد وزنك لن يكون كافي أو مرضي لمن حولك وكأن الحلم إلتهام ديناصور مشويا

لا عزيزتي هذا ليس بصحيح أو صحي ..!

في بداية حمل ك ليس بالضرورة أن تتعاملي مع نفسك كأنبوب إختبار للأحتمال لكميات الطعام .. كل ما عليكِ فعله هنا هو اتباع تعليمات طبيبك الخاص والتأكد من قيامك بفحوصات الدم التى تبين مستويات الانيميا بجسدك إن وجدت .

احرصي عزيزتي على الأطعمة الصحية فالمهم هنا ليس الكمية بل المحتوي الذي تحتويه تلك الأطعمة من فيتامينات تساعدك في دورتك الغذائية أنتِ و طفل كِ ال صغير المنتظر .


لذلك اتركي الديناصور جانبا لا داعي لإلتهامه هنا ستصابين بتخمة إلي جانب أن الديناصورات كما نعرف انقرضت من فترة طويلة .!  




ودعينا نتعرف على قائمة طعام متاحة ومفيدة لكِ :


و سن بدأ بالبيض .

  • اهتمي عزيزتي بتناول البيض المسلوق لما فيه من كالسيوم مفيد لجسدك وجسد طفلك بشكل كب ير واعلمي أن البيضة غنية بمادة " الكولين " وهي مادة تعزز نمو الجنين .

سمك السالمون عزيزتي

  • هذه السمكة العزيزة ليست فقط تحتوي على الاوميجا 3 بل هي أيضا محسن مزاجي جدا ستحتاجينه كثيرا في ظل كل الضغوط التى تمرين بها وكما تعلمين فإن الأوميجا 3 تحفز نمو المخ لدي ال جنين .

البقوليات " العدس و الفول و الفاصوليا والحمص .

  • هنا نتكلم عن نسبة عالية من الألياف والبروتين الخام احرصي على تناولها مسلوقة ومطهوة .

الحبوب الكاملة " الشوفان والفشار "


المكسرات :

  • بدروها ستحسن مزاجك وتمدك بالطاقة

اللحوم الخالية من الدهون :

  • ابتعدي عن الدهون عزيزتي لا فائدة منها في هذه المرحلة صدقيني " اركني الدهون جانبا الآن مثل الديناصور "  

الفواكة الملونة والخضروات الورقية

  • لا غني عنهما احرصي على تناولهم يوميا وباستمرار بكميات معقولة لتمد جسدك بما يحتاجه من طاقه وسكريات ومعادن .

منتجات الألبان

  • تعتبر مصدر لا غني عنه للكالسيوم لذا احرصي على تواجدها في يومك الغذائي فهي تساهم في تكوين هيكل عظمي جيد لجنينك .واحرصي على الحصول على كمية مناسبة منها لكِ لإنكِ اذا اهملتي بها فجنينك ليس أمامه حل سوي أن يتغذي على ما يوجد بجسدك بالأساس مما سيضر بعظامك واسنانك .. وأنتِ عزيزتي لا تقلي أهمية أبدا عن جنينك فأنتِ الحافظ له وسلامتك تهمنا كما يهمنا جنينك ..

ولا ننسي هنا أهم نصيحة استرخي عزيزتي وابتعدي عن مصادر الضغط النفسي قدر الإمكان أعلم أن هذا صعب لكن لا بأس أبداً بالمحاولة وإلا فإنكِ تغامريين بإنقراضك مثل الديناصورات .  

دمتي أم جديدة قوية .


الكاتبة : جومانا حمدي

طفلي لايف 

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-29594632

    2019-09-11 20:55:46

    0

  • زائر-47621149

    2019-08-27 21:14:57

    والله مثلي

  • مروه ميرو

    2019-07-13 06:12:48

    ههههههههه.....انا ماكنت ااكل ولا اقدر اشرب بس من اخذت حبة الغثيان صايره اكل كويس واشرب كويس وشهيتي ماشاء الله تطلب ااكثر شي الخضار والشوربه 🤣🤣

    • زائر-29594632:0

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 132 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن