كيفية التعافي جسديا بعد الإجهاض

أهلا عزيزاتي .. في هذا المقال سن تحدث عن الأعراض الجسدية لِمَ بعد الإجهاض ..

نحب أن نؤكد أن الإجهاض فقط ليس النهاية وأنكِ قوية وناجية وأننا حتما نتفهم ألمك .. فقط سنحاول التركيز هنا على الأعراض الجسدية لأن التعافي منها هام جداً ومما سيفيد في التعافي من الأعراض النفسية أيضا ..

ونحب أيضاً أن ننوه أن هذه تجربة قاسية وعليكِ أن تمنحي جسدك الفرصة للتعافي سواء نفسيا أو جسديا لما مررتي به " سنتحدث في مقال لاحق عن الأثار النفسية للإجهاض " فتابعي معنا .

الأيام الأولى

بعد الولادة ، تنعكس بشكل مفاجئ العديد من التغيّرات التي رافقتك بطريقة تدريجية أثناء ال حمل ، وستلاحظين العديد من التأثيرات على جسمك:


ستلاحظين إفرازات مهبلية تسمّى حيض ما بعد الولادة . يكون في البداية مختلطاً بالدم ثم يصبح بني اللون قبل أن يتحوّل إلى اللون الأبيض المائل إلى ال اصفر ار. في الأيام العشرة الأولى، يشبه الطمث الغزير، وقد يستمر حتى ستة أسابيع على هيئة نقط خفيفة.


سيصغر حجم الرحم بسرعة ويتقلص ليعود إلى مقاسه ومكانه الطبيعيين. قد تعانين من ألم يصاحب هذا التقلص (شبيه بتقلصات الولادة). ينبغي أن يسترجع الرحم وزنه الذي كان عليه قبل الحمل في غضون ستة أسابيع من الولادة.


تلتئم الجروح والتمزقات ال صغير ة في عنق الرحم والمهبل ومنطقة العجان (المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج) في وقت قصير، إلاّ أن القطع بالعجان قد يستغرق وقتاً أطول كي يشفى. تتسبّب الغرز أو القطب أحياناً ببعض الألم الذي يستمر أياماً أو أسابيع قليلة. دعي طبيبتك تنصحك حول كيفية العناية بجروحك، ولا تنسي ممارسة تمارين قاع الحوض التي تساعد على تخفيف التورّم وتعجّل عملية الشفاء.


بعد ثلاثة أو أربعة أيام من الولادة سيصل ال حليب (اللبن). قد يثير ذلك عواطفك وي شعر ك بالأسى. جسدياً سيسبب الحليب ألماً وسخونة في ثدييك، وعاطفياً سيذكرك دائماً بالخسارة التي تعرضت لها. هناك أدوية يمكن أن توقف انتاج الحليب. مع ذلك، تبيّن البحوث أن الانزعاج يعود بعد فترة قصيرة من إكمال جرعات الدواء. تفضل بعض النساء تجنّب الأدوية ويتركن الحليب حتى يجف بشكل طبيعي. إذا قررت أن تدعي الطبيعة تأخذ مجراها، ينبغي أن تكون طبيبتك قادرة على اقتراح طرق تساعدك على الشعور بالراحة قدر الإمكان.


قد يكون بطنك مترهلاً وغير مشدود، كما قد يكون خط الخصر غير محدد بعد لأنك لن تكوني قد خسرت كل الوزن المتراكم أثناء الحمل.


يعود المهبل تدريجياً إلى شكله السابق، كما يستعيد الحوض وضعه المعتاد لكنه سيتمدد قليلاً عمّا سبق.


ربما تستمر آلام الظهر و البواسير .


قد تكون ظهرت علامات التمدّد على صدرك وبطنك وفخذيك، خاصة إذا كنت قد اكتسبت وزناً زائداً وسريعاً أثناء الحمل.


قد يستمر التورّم أو ال انتفاخ في كاحليك مدة أ سبوع تقريباً.


إذا كنت قد خضعت ل ولادة قيصرية ، ستشعرين بالألم وتجدين صعوبة في الجلوس أو مغادرة السرير أو الوقوف باستقامة أو المشي.


خذي قسطاً من الراحة

قد يكون للتفاعل العاطفي بسبب فقدان طفل ك تأثير سلبي على صحتك البدنية، خاصة إذا كنت تجدين صعوبة في النوم. حاولي أن تأخذي قسطاً من الراحة عندما تستطيعين ذلك. يمكنك الجلوس أو الاستلقاء، أغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً، وعندما تزفرين (تخرجين النفس) قومي بإرخاء عضلات جسمك التي تعتقدين أنها متوترة (على سبيل المثال، حول عينيك أو منطقة الفكين أو الكتفين أو البطن) كي تشعري بارتخائها وطراوتها بدلاً من تصلبها. كرري هذا الأمر كلما أحسست بالحاجة إليه لمساعدتك على الاسترخاء.


تأكدي من أنك تشعرين بالراحة عند الاستلقاء، خاصة إذا كنت قد تعرضت للتقطيب بالغرز. إذا كنت تستلقين على جانبك، ضعي وسائد أو مخدّات تحت بطنك وبين ر كب تيك. إذا كنت تستلقين على ظهرك، اثني ركبتيك قليلاً واسنديهما بوضع وسادة . بالرغم من أنها ليست فكرة جيدة أن تنامي في هذه الوضعية لأنها قد تعرضك لخطر الإصابة بجلطات الدم في الساقين (تجلط الأوردة العميق).


من أجل التقلب على جانبك، اطوي ركبتيك في وقت واحد، وابقي قدميك على السرير. اسندي بطنك بيدك واحرصي على أن تحركي كتفيك وركبتيك في نفس الوقت الذي تستديرين فيه.

اهتمي بتغذيتك

قد تشعرين بعدم الرغبة في الطعام حالياً، ولكن تناول وجبات غذائية متنوعة (تشمل الأطعمة قليلة الدهون والغنية بالألياف ووجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة الطازجة) سيقويك ويساعد في تعجيل عملية الشفاء. تحتاج المرأة في المتوسط إلى حوالي 1940 سعرة حرارية يومياً حتى تكون بصحة جيدة.


إذا كنت قد اتبعت نظاماً غذائياً جيداً قبل وأثناء فترة الحمل ، قد تحتاجين فقط بضعة أشهر لإعادة جميع المغذّيات إلى جسمك وحتى تستعيدي قوتك وعافيتك. ولكن إذا لم تكوني قد أكلت بشكل جيد قبل وأثناء فترة الحمل، لأي سبب من الاسباب بما فيه غثيان الصباح أو غيره من الصعوبات المرتبطة بالحمل، يمكن أن يستغرق ذلك وقتاً أطول.

استعيدي عافيتك تدريجياً

يجب ترك السرير في اليوم التالي بعد الولادة، قد تساعدك ممارسة بعض النشاطات البسيطة على الشفاء البدني. من أجل النهوض من السرير، اطوي ركبتيك وابقي قدميك على السرير ثم استديري على جانبك مع ابقاء ركبتيك معاً، وادفعي نفسك مستندة إلى الجزء العلوي من كفّيك حتى تصلي إلى وضعية الجلوس، واتركي ساقيك تتأرجحان حتى تصلان إلى الأرض.




اعتني بظهرك. تستغرق مفاصل حوضك من 3 إلى 6 أشهر للعودة إلى قوتها الطبيعية، وقد يؤثر رفع الأشياء الثقيلة على ظهرك. إذا كان عليك رفع أي شيء، اطوي ركبتيك واسحبي بطنك إلى الداخل واجمعي عضلات قاع حوضك.


عودي تدريجياً إلى ممارسة التمارين الرياضية. يعتبر الخروج والتجول أمراً جيداً لصحتك الجسدية والذهنية، لذلك حاولي الخروج في نزهة مشياً على قدميك إذا سمح الطقس بذلك.


يمكنك البدء بممارسة تمارين قاع الحوض وعضلات البطن السفلية حالما تشعرين بأنك مستعدة لذلك.


ما لم تنصحك طبيبتك بخلاف ذلك، من الأفضل تجنّب السباحة في الأسابيع الستة الأولى لتقليل احتمال إصابتك بعدوى ما.

أمور يفضل تجنّبها

قد يؤدي القيام بمجهود جسدي كبير خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة إلى أن يصبح لون حيض ما بعد الولادة وردياً أو أحمر وأكثر غزارة، وهذا إشارة لضرورة الانتباه لنفسك. إذا كان النزيف يسوء ويزداد أو كانت لديك إفرازات مهبلية كريهة الرائحة، اتصلي بطبيبتك. يجب أيضاً الانتظار حتى يشفى جرحك إذا كنت قد خضعت ل عملية قيصرية .


إذا كنت قد عانيت من آلام في الحوض أو في الظهر أثناء فترة الحمل، تحدثي إلى طبيبتك قبل أن تضعي برنامجك للتمارين الرياضية.


إذا كنت تجدين صعوبة في القيام بتمارين قاع الحوض، أو كنت تسرّبين البول عند السعال أو العطس أو الضحك، أطلبي النصيحة من طبيبتك. إذا استمرت المشكلة، قد تحتاجين إلى تحويلك لأخصائي علاج طبيعي في مجال ال توليد .


أثناء الكشف بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من ولادة طفل ك، ستجري لك طبيبتك فحصاً شاملاً للتأكد من أنك تتعافين بشكل جيد. إذا كان لديك أي مشاكل، مثل ألم في منطقة القطب أو الغرز، أو طراوة شديدة في الثديين أو انزعاج أثناء الجماع مع زوجك، لا تعاني في صمت وتحدثي مع طبيبتك حول ما تشعرين به.

تم الإستعانة بمعلومات طبية بموقع بيبي سنتر أرابيا

الكاتب : جومانا حمدي

طفلي لايف


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • هادئة هادئة

    2019-08-30 11:05:21

    أَّّستّخَدِمَيِّ أّلَشٍبِ أّلَمَطّحٌوِنِ يِّضّيِّقِ أّلَمَهِبِلَ

  • زائر-40681027

    2019-08-06 21:33:38

    كن

  • زائر-40681027

    2019-08-06 21:33:21

    ج

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 111 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن