أطعمة تساعد طفلكِ على النمو الذهني والجسدي

صباح الخير يا حلوات ..

العديد من الأمهات تواجه هذه المشكلة خصوصا مع بدء تغذية طفله ا مع اللبن الطبيعي أو الصناعي بعد الشهر السادس كما اوضحنا مسبقا .. أي الأطعمة قد تفيد صغير ي وتعزز من نموه الجسدي والذهني .

تاليا سن تعرف على بعض الأطعمة و فوائد ها ل طفل كِ في مراحل عمرية مختلفة فتابعي معي عزيزتي :-

1- الخضروات:
- الطماطم: من الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتعمل على تقوية المناعة وتزيد حصانة الجسم.

- البروكلي: من الأطعمة التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحتوي على الفيتامينات وتقوي مناعة الجسم وتعمل على علاج نزلات البرد والأنفلونزا.

- الجزر: من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات الذي تغذي النظر وتحافظ على ال شعر والعيون.

- السبانخ الخضراء: من الأطعمة التي تمتاز بوجود معدن الحديد بوفرة وفيتامينات عديدة وتعمل على علاج الأنيميا وفقر الدم.

- البطاطا: تساعد على تقوية نظام المناعة لاحتوائها على فيتامين أ و ج وعنصر البوتاسيوم والألياف.

2- البيض:
البيض المسلوق أو المقلي هو مصدر رئيسي للبروتينات، كما يحتوي صفار البيض على مغذيات ضرورية للنمو السليم للدماغ والحواس.

 3- المكسرات والفواكه المجففة:
تحتوي المكسرات مثل: الفول السوداني واللوز والبندق والكاجو على البروتين ودهون صحية ضرورية للنمو السليم. أما الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين فهي تزود الجسم بمضادات للأكسدة.

لكن طبعا يجب الإنتباه لعمر الطفل عند اعطاءه مكسرات يجب الأ يقل سنه عن عامان ويتم تكسير هذه المكسرات بشكل يسمح انه حتى لو ابتلعها دون مضغ لن تسبب مشاكل .


4- منتجات الألبان:
هي مصدر هام للكالسيوم، ويحمي اللبن الطفل من التهابات المعدة ويساعده على إعادة بناء المناعة بعد تناول المضادات الحيوية.

وجب التنويه أن الكالسيوم متواجد بكل منتجات الألبان سواء كانت جبن أو زبادي .. فلا داعي للضغط على طفلكِ لشرب اللبن فقط فيمكنه الحصول على الكالسيوم بطرق اخري من الجبن والزبادي 

5- الأسماك:
تعتبر الأسماك وخصوصًا التونة والسردين والسلمون من أكثر العناصر المغذية لطفلك، لاحتوائها على الزنك وأحماض دهنية كالأوميجا 3 والتي تعمل على تطوير المهارات العقلية للأطفال وتحسين الرؤية. وتحتوي الأسماك أيضًا على البروتين وفيتامين د وعناصر مغذية أخرى.

6- الفواكه:
- الموز: من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة طفلك، فهو غني بالبوتاسيوم ا للا زم لصحة العظام والقلب، كما يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب6 ويساعد على تنمية القدرات العقلية للأطفال.

- التفاح: غني بمعدن البورون والذي يعمل على تقوية العظام، كما يحتوي على نوع من الألياف يسمى البكتين يساعد الطفل على هضم الطعام بشكل أفضل، ويحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على إفراز الكولاجين وهو نوع من البروتينات يساعد على بناء الجلد وأوتار العضلات والأوعية الدموية.    

- البرتقال والليمون: من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي بصورة كب يرة، ويمنع ظهور البرد في بدايته ويقلل من شدته بعد حدوثه، فهو يساعد على إنتاج أجسام مضادة وبوتاسيوم وماغنسيوم ل زيادة مناعة الجسم وحماية القلب.  

ويفضل أن يتناول الطفل الثمرة وليس العصير .. فلا تكثري من ال عصائر طوال الوقت لآنها ستمليء معدته وتشعره بالشبع دون فائدة حقيقية.

 7- عسل النحل:
يحتوي على عناصر مضادة للبكتريا ومضادات للأكسدة، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية نظام المناعة والتخلص من آلام المعدة عند الأطفال ويقاوم الفيروسات.

قدمي لطفلك عسل النحل عن طريق إضافته لكوب من الزبادي أو قطع الفاكهة. ولا تقدميه للأطفال دون عمر عام.  

8- الحبوب الكاملة:
مثل: الأرز البني والخبز والكورن فليكس، وهي تحتوي على حمض الفوليك وألياف وفيتامين ب6 والتي تعزز من مناعة الجسم ومكافحته للأمراض.

9- اللحوم الحمراء:
هي مصدر غني بالحديد، كما إن الحديد الموجود في اللحوم يعتبر أسهل نوع يمكن للجسم امتصاصه. ويساعد تناول الكمية الكافية من الحديد على تعزيز أداء جهاز المناعة للعمل بشكل أفضل.


دُمتِ بكل الصحة أنتِ وصغيركِ/ صغيرتكِ

طفلي لايف

جومانا حمدي

تم الاستعانة بسوبر ماما


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-40029829

    2019-09-20 05:59:24

    ؤط

  • زائر-51105718

    2019-09-02 22:46:40

    بًنِأّتٌـ أّبًنِيِّ خِـشُـ فُـيِّ ثًـلَأّثًـةّ أّشُـهّـر شُـنِ أّلَأّکْلَ لَيِّ نِعٌطِيِّهّـوٌلَهّـ

  • زائر-26700011

    2019-08-21 03:40:58

    و

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 270 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن