الإسترخاء عزيزتي وأهميته لحياتك النفسية والجنسية

مساء الخير يا حلوات ،،

عسي أن يكون يومكن طيب وتكونوا مرتاحات قليلا بعد يوم شاق من الطلبات ،،

اليوم مقالنا سيكون عن الإسترخاء وكيف هو مهم لكِ ول علاقات ك بمن حولك وبزوجك .

فأثناء العلاقة الحميمية " الجماع" يجب أن تكوني عزيزتي مسترخية وإلا سيؤثر هذا على شعورك وربما يفقدك الشعور بالمتعة ويسبب لكِ الألم .!

لكن السؤال الذي يطرح نفسه هنا كيف أسترخي ؟

تعالي عزيزتي أولا نسمع هذه الموسيقي الهادئة التى تساعدنا على الإسترخاء ونحن نقرأ سويا هذه الكلمات ،،


تاليا تعالي نتابع معا كيف نسترخي :-

التنفّس
من الأمور البسيطة التي ننساها، ولها فاعليَّة كب يرة في الاسترخاء والتنشيط، العديد من تقنيات التنفس، وأبسطها طريقة تسمّى بـ(8/7/4):
ـ خذي الوضعيَّة التي تناسبك وتريحك، وأغمضي عينيك.
ـ ركّزي على أنفاسك، استنشقي الهواء عن طريق الأنف، ثمّ كرِّري التمرين 4 مرَّات.
ـ اكتمي النفس، وعدّي حتى 7، ثمَّ أخرجي الهواء عن طريق الفم بهدوء، وأنت تعدّين حتى 8. كرِّري هذه الطريقة لبضع دقائق .


افعلي ما يعجبك
انظري إلى الأمور التي تجلب لك الراحة والسعادة، وقومي بتنفيذها. فهناك من ي شعر بالاسترخاء بعد حمّام دافئ برائحة ا للا فندر، وهناك من يستمتع بكوب من القهوة الدافئة. انظري إلى ما يشعرك بالراحة وافعليه.

اكتبي ما يشعرك بالامتنان
عند الضغط والتوتر، نميل إلى تركيز تفكيرنا على ما يزيد من التوتر؛ وقد يساعدك للخروج من هذه الحالة كتابة الأشياء التي تشعرين حيالها بالشكر والامتنان، فهي ستشعرك بالسعادة.

انظري إلى الأمور بعقلانية
في أحيانٍ كثيرة، تمرّين ببعض الظروف التي توترك، فاسألي نفسك إن كان بإمكانك فعل شيء حيالها؟ فإذا لم يكن بيدك شيء تفعلينه فاتركي الأمر يمضي بسلام، وتقبّلي ذلك، وإن كان بإمكانك فعل شيء فافعليه.

التخيّل وسيلة رائع ة للاسترخاء
الدماغ لا يفرّق بين الخيال والواقع؛ فبإمكانك تخيّل المكان المفضّل لديك والغوص في تفاصيله، وكأنَّك هناك. إذا كنت تحبّين البحر، فتخيّلي أنَّك تمشين على الرمل الدافىء، وستعرفين الفرق حين تجرّبين.

اكتبي قائمة بالأعمال وحدِّدي أولوياتك
إنّ من شأن هذا أن يقلّل من التوتر الذي قد تعانين منه أثناء يومك، بسبب عدم قدرتك على تنظيم جدول أعمالك اليومي.

وفي النهاية عزيزتي ، ابتسمي قليلاً فأنتِ قوية وجميلة ومحبوبة منا ومن صغارك ،، كل شيء يمكن حله بحضن وابتسامة وطمئنينه ..

أتمني لكِ كل الأمان والمحبة من الكل ،،


طفل ي لايف

جومانا حمدي



إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-41839284

    2019-07-21 01:57:37

    ربي يرزقك وتكوني حامل في أقرب وقت إن شاء الله

  • tefly1 tefly2

    2019-06-26 16:39:12

    ربي يرزقك الذرية الصالحة و لا يحرمك

  • tefly1 tefly2

    2019-06-26 16:38:19

    ربي يرزقك الذرية الصالحة و لا يحرمك

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 170 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن