طرق لإقناع طفلكِ بالطعام الصحي

صباح الخير عزيزاتي

اليوم سن تحدث عن مشكلة تواجه جميع الأمهات تقريبا ،،

كيف أطعم صغير ي / صغيرتي طعام صحي وخضروات وهو يرفضها تماما ؟


تاليا سنتعرف على أفضل الطُرق للقيام بهذا فتابعو معي :- 

الحيل التي عليك عملها هو أن تضعي الخضروات في الطعام بطريقة تجعله يستفيد من الخضروات ومن الفاكهة، وهي:

 

- بيتزا الخس، من الممكن غسل الخس ووضع الخضروات والجبنة بداخل الأوراق، مع قص حكاية على ال طفل وتشبيه هذا الطعام بالسفينة.

- البيتز ا العادية، مع وضع الخضروات ونوعين من الجبن الصحية عليها في الفرن وستعطي طعم رائع .

- الفلفل الملون، يمكنك استخدام نوع من البروتين مثل السمك أو الدجاج ووضع الفلفل الملون الأخضر والأصفر البارد على ال طبق .


- من الممكن أن يقوم الطفل بحذف الخضروات، فيكون الحل أن تضعيها على الطعام بشكل غير مباشر، مثل أن تقومي ببشر الجزر على الحساء، وأن تضعي البطاطس مع البيض وبداخلها فلفل وتشكيلها على هيئة كرات لذيذة من دون إضافة التوابل.

- أضيفي البازلاء والجزر مع الأرز عند طهيه. الخضروات المفرومة، قومي بفرم الخضروات فرم جيد جداً وضعيها على صلصة المكرونة أو أي نوع من الأطعمة التي تحتاج إلى صلصة.

-  اصنعي إضافات للأطعمة صحية مثل المايونيز في المنزل واصنعي سلطة الزبادي في المنزل، و ” الكول سلو” الذي يحتوي على الكرنب المقطع مع المايونير.

نصائح لإعطاء الخضروات لل اطفال

هذه النصائح مهمة لك وإذا لم تفلح النصيحة الأولى جربي الثانية ولا تيأسي فستجدين النتيجة، وهي:

- قومي بشراء الخضروات، وضعيها في الماء والخل وبعدها اتركيها في الثلاجة وحينما يجوع أخبريه أن هناك أكل في الثلاجة.

-  الطفل لا يعتاد بسهولة على الطعام الجديد، لذا من المهم إدخال الخضار الجديد مع نوع يعتاد عليه ويحبه.

-  ضعي دائماً أطباق السلطة في وجباتك الرئيسية واحرصي على تناولها أنت والعائلة أمامه، من الطبيعي أن يسأل لماذا بابا لا يحب السلطة أو لماذا لا يأكلها لا تخبريه بعدم حبه لها، لأن الطفل يقلد.


- إن كان الطفل عمره من 3 إلى 5 سنوات فيمكنه أن يساعدك في غسل الخضروات ويمكنك أن تتحدثي معه على حسب عمره عن فوائد الخضروات، وتقومين بتشغيل أغنية للخضروات والفواكه وتغنيها معه.


- الطعام غير الصحي يجعله لا يتناول الطعام الذي تريدين أن يتناوله، وإذا عرف مذاقه لن يتركه، لذا لا تقومي بإعطاء طفلك طعام غير صحي مثل المقليات والمخ للا ت.

- احرصي على أن يعتاد طفلك على تناول الخضروات والفاكهة عن طريق إعداد وجبة خفيفة من الخضروات. 

- ضعي جدول واقعي للطفل بينك وبين نفسك لتناول الخضروات بالتدريج، فلا يمكن أن تكوني قد بدأتي من الأ سبوع الماضي تشجيع الطفل على تناول الخضروات وتتوقعين منه حب الخضروات.


- اشتري أطباق وملاعق عليها رسومات تناسب عمره، من الممكن ألا تفلح هذه النصيحة مع بعض الأطفال، لذا جربي الحيل الأخرى. احرصي على أن تتناولي الخضروات والفاكهة خلال فترة ال حمل ، هذه النصيحة وإن فات أوانها ولكنك ستحتاجينها في حملك الثاني لأن الطفل يكون اعتاد من لحظاته الأولى وهو في بطنك على هذه الأطعمة الصحية .


في الختام؛ أنت تريدين إعطاء الخضروات للاطفال بطريقة محببة وليس إجبارهم، لأن أساليب الضرب أو الشتائم أو الصوت العالي ستجعله لا يحب الطعام ويبتعد عنه، وحاولي تجربة الحيل الذكية ليحصل جسم طفلك على العناصر الغذائية اللازمة له لذلك ابتعدي عن جو العنف واستخدمي الترغيب عزيزتي ،

نتمني لكِ كل الصحة والراحة أنتِ وصغيركِ .

جومانا حمدي

طفلي لايف 


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • فادي

    2019-09-07 14:07:20

    طفلي عمره خمسة اشهر ونصف ما هي الخضار والفاكها التي يجب ان يتنولها

  • زائر-42211260

    2019-07-31 16:10:57

    بنتي سنه وشهر ورافضه الاكل تماما بترضع بس حتي العصير مرفوض

  • غروب وشروق

    2019-06-11 20:39:37

    والحل بقا

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 67 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن