لأنوثة طاغية .. اتبعي تلك الخطوات

لأنوثة طاغية .. اتبعي تلك الخطوات

من منا عزيزتي لا ترغب بالتمتع بأنوثة طاغية، تجعل زوجها لا يستطيع مفارقتها، ولا يت حمل البعد عنها كثيراً.


نري انجذاب أزواجنا للفنانات ون شعر بالضيق، فالوقت الذي يمكنك فيه عزيزتي أنا تتمتعي بدلال يفوقهن.


وقد جاءت لكِ الفرصة الآن فلا تفوتيها عليك.

فلنبدأ معاً في التعرف علي أسباب زيادة أو نقص الشعور بالأنوثة.


هرمون الإستروجين:

هو هرمون الجنس والهرمون الرئيسي المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية.

وهو الهرمون الذي ينتج عنه كمية من الشعر والجلد الأكثر سلاسة.

وهو أيضا المسئول عن زيادة جحم الثدى والمؤخرة وليونة وجمال البشرة.


اتبعي هذه الخطوات لتحافظي على مستوى هرمون الإستروجين وللتمتعِ بأنوثة طاغية وجسد مثير.


زيارة الطبيب لتحديد مستوي الإستروجين:


يفضل إستشارة الطبيب حول نسبة هرمون الأستروجين في الجسم، لأنه إذا ثبت أن هناك نقص في الهرمون فإن ذلك سيؤدي إلى مجموعة من المشاكل.

و قد تم الربط بين تأثر هرمون الأستروجين، بحدوث اضطرابات الطمث، تكيسات المبيض، سرطان الثدي .


المحافظة على تناول نظام غذائي صحي:

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.

بالإضافة إلي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والأطعمة قليلة الدهون وعالية الألياف، لأنها يمكن أن تزيد من مستوى هرمون الأستروجين.

يمكنك تناول البقوليات لأنها تحتوي على مادة isoflavonoids وهي نوع من الإستروجين النباتي.

وتحتوي الفواكه على نوع أخر من الإستروجين النباتي.

ومع ذلك يجب أن تكوني حذرة، لأن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالإستروجين غير أمنه للنساء التي سبق وأن عانوا من مرض سرطان الثدي.


ممارسة التمارين الرياضية:

ولكن مع عدم الإفراط، لأنه تم ربط الممارسة المفرطة بانخفاض مستويات الإستروجين ولكن ينصح هناك بالممارسة الصحية لكي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.


تناول المزيد من بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتات الدماغية ومرض السكري.

 بالإضافة إلى ذلك فإن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من ل جنين وهو إستروجين نباتي يحاكي عمل هرمون الأستروجين.


تناول الصويا و حليب الصويا:

لقد ثبت أن منتجات الصويا و خصوصاً التوفو، تعمل على زيادة مستويات هرمون الإستروجين لأنها تحتوي على كميات كب يرة من isoflavonoids وهو إستروجين نباتي.

يعمل الفول الصويا على تحقيق توازن في مستويات الهرمونات.

فيتامين ج، الكاروتين، فيتامين ب المركب، والحبوب الكاملة قد تكون مفيدة في زيادة مستويات هرمون الأستروجين لدي النساء.

 ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج، الكيوي، الطماطم، الشمام، البرتقال، الحمضيات، الخوخ، الموز، الخرشوف، الهليون، الجزر، القرنبيط، الفاصوليا.


تناول مكملات تشاستيبيري:

 يمكنك العثور على هذه العشبة في شكل أقراص توجد في المخازن الصحية.

 ويتم وصفها للنساء للزيادة الخصوبة من خلال زيادة مستويات هرمون الإستروجين.


ولكن عزيزتي عليكِ تجنب ما يلي:

التدخين:

وذلك لأن التدخين له تأثيرات سلبية على الغدد الصماء، مما يحد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الإستروجين، و قد تم ربط هرمون الإستروجين بانقطاع الطمث في وقت مبكر و ضعف الحيض و العقم.


تناول القهوة:

النساء الذين يشربون أكثر من كوبين من القهوة يومياً قد يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين بالمقارنة مع أولئك النساء الذين لا يشربون القهوة.

و لكن يجب الانتباه إلى أن زيادة مستويات الإستروجين عن المعدلات الطبيعية تجعل النساء أكثر عرضة لإلتهاب بطانة الرحم و الثدي.


 و يجب علي النساء الحوامل عدم استخدام أكثر من 200 ملجرام من الكافين يومياً، سواء كانت القهوة أو مشروبات الطاقة لأنه يجعلهم أكثر عرضة لخطر الإجهاض و الولادة المبكرة.


مع تمنياتنا لكِ بصحة جيدة

أمل الرخاوى

طفل ي لايف

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-37959149

    2019-08-22 14:36:55

    ادعولي

  • أم أدم

    2019-08-13 20:12:48

    ❤️

  • زائر-37538827

    2019-07-16 17:52:08

    وة

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 142 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن