الأطعمة المفيدة لكِ في الأشهر الثلاثة الأولي

مساء الورد عزيزتي ..

تغذية الحامل في الشهور أمر يحير العديد من النساء خصوصا مع أعراض ال حمل الأولي من غثيان وقيء صباحي وعزوف عن الطعام ،،

فتعالي نتعرف سويا على أفضل طُرق التغذية :- 


من أهم الأمور التي عليك أن تأخذيها بعين الإعتبار، نوعية الطعام التي تستهلكيها في هذه الأشهر، إذ عليك التأكد من اتباعك نظام غذائي صحي وسليم لإبقائك أنت وال جنين بصحة جيدة، ولا تستائي إذا إزداد وزنك خلال هذه ال فترة لأن اكتساب الوزن خلال الحمل أمر طبيبعي.
الأشهر الثلاثة الأولى
خلال هذه الأشهر الثلاثة الأولى قد ت شعر ين بالغثيان والمرض، وهو أمر طبيعي. هذه الحالة تسمى عادةً "مرض الصباح" ، ولكن قد تشعرين بالغثيان في أي وقت خلال النهار والليل، لذلك:

تناولي قطعة من الخبز أو القليل من البسكويت قبل النهوض من السرير في الصباح، أو عندما تشعرين بالغثيان، ضعيهم بالقرب من سريرك قبل الخلود الى النوم.

إشربي الليمون الطازج أو استنشقي رائحة الليمون الطازج.
تناولي عدة وجبات صغير ة خلال النهار حتى لا تبقي معدتك فارغة لفترات طويلة من الزمن (ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات).
تناولي وجبات عالية البروتين (اللحوم الخالية من الدهون، البروتينات النباتية، الفاصوليا، والبقوليات) ، والأطعمة الكربوهيدراتية المعقدة (البسكويت، الخبز، البطاطا، والأرز) والفواكه و عصائر الفاكهة. هذه الأطعمة تساعد على منع انخفاض مستويات السكر في الدم ما يسبب الغثيان.


تناولي الحساء أو مأكولات تحتوي على سوائل بين الوجبات وليس خلالها.
لا تكثري من المأكولات المتبلة وتفادي كل المأكولات الحارة.
اشربي مياه الصودا عندما تشعرين بالغثيان.
اشرب الشاي وأعشاب أخرى كالنعناع وورق التوت أو الزنجبيل.
جربي الأطعمة الباردة كالمثلجات.
تجنبي الأطعمة الدهنية أو المقلية، هذه الأطعمة صعبة الهضم وقد تسبب الغثيان.
يعتبر الاطباء أن تناول النعناع لل حامل في الشهور الاولى لا يشكل خطر عليها وهو بساعد على علاج الغثيان الصباحي .


أتمني لكِ حمل آمن مليء بالراحة ..

جومانا حمدي

طفل ي لايف

تم الإستعانة بموقع عائلتي .

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-48691351

    2019-10-23 19:29:32

    ♥️🌷🌹🎁

  • زائر-48691351

    2019-10-23 19:28:37

    😘

  • زائر-48691351

    2019-10-23 19:28:05

    😘

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 346 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن