خمس نصائح لحمل سليم

مساء الخير يا حلوات ،،

بعض الحوامل يقلقهن كيف يمكن أن يمر فترة ال حمل على أكمل وجه دون عوائق فتعالوا نتعرف سويا :-



1. استعدي

الوضع المثالي، يكون بالاستعداد للحمل قبل ثلاثة أشهر منه . لماذا في وقت مبكر جدا كهذا؟ كلما كانت صحتك أفضل، كلما زاد احتمال الحصول على طفل سليم. واحدة من الخطوات الأولى في التخطيط للحمل هي زيارة لطبيب ال توليد الخاص بك. خلال اللقاء يمكن مناقشة التاريخ العائلي والشخصي من الناحية الوراثية والصحية, الأدوية والمكملات التي تأخذينها. يجب على الطبيب التأكد بشكل خاص من أنك قد حصلت على اللقاح ضد الحصبة الألمانية وجدري الماء، والتي هي لقاحات تحتوي على الفيروس الحي، ولا يمكن تلقيها خلال فترة الحمل نفسها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيب قد ينصحك بتغيير نمط حياتك اذا لزم الأمر. مثال مقبول - الأشخاص الذين يربون القطط في المنزل ويخططون للحمل، فيوصون بالتخلص من صندوق الرمل الذي يتغوط القط فيه وتعويده على التغوط خارج المنزل، لأن في فضلات القطط توجد طفيليات  يمكن أن تسبب داء المقوسات – وهو تلوث يمكن أن يهدد حياة الأطفال. لهذا السبب أيضا يوصى بارتداء القفازات عند العمل في الحديقة وتجنب تناول اللحوم غير المطبوخة جيدا.
سوف يصف لك الطبيب الفيتامينات والمكملات الغذائية، وخاصة حمض الفوليك – على الأقل 400 ميكروغرام في اليوم قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وحتى بعد الولادة .

كذلك يجب زيارة طبيب الأ سن ان للتأكد من أن الأسنان واللثة في صحة جيدة. أدلة كثيرة لمرض اللثة هي علامة تحذير على زيادة خطر حدوث نقص الوزن لدى ال مولود أو الولادة المبكرة .

2. تناولي الخضروات

خلال فترة الحمل، يتغذى ال جنين من كل ما تضعيه في فمك. ولذلك يجب عليك تجهيز الثلاجة والحقيبة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات B6، B12, الحديد, الكالسيوم وحمض الفوليك. الموز والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين B6.

3. تجنب المواد والأطعمة الضارة

الأطعمة التي قد تحتوي على الليستيريا مثل الأجبان المختلفة, الا اذا كانت مصنوعة من ال حليب المبستر. كذلك - يجب تجنب البيض النيئ.

العديد من النساء يواصلن شرب القهوة أثناء الحمل. في فنجان واحد من القهوة يوجد حوالي 180 ملليغرام من الكافيين، لذلك ففنجان في اليوم لا ينبغي أن يشكل مشكلة .

4. لا تخضعي لرغباتك

مرة أخرى  تبحثين في الشوارع عن محل لبيع البوظة في وقت متأخر من الليل؟ التهمت كل المخ للا ت التي اشتريتها امس من السوبر ماركت؟ هذه ليست مجرد دعاية مغرضة، فلدى النساء الحوامل تحدث بالفعل تغييرات في الشهية وغدد الذوق.

5. التحرك المستمر

النشاط البدني أثناء الحمل، مع موافقة الطبيب، بالطبع، هو أيضا امن ويشجع الحمل السليم. 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم يمكن أن تساعد على تقليل الام الظهر والإمساك - شكويين شائعتين لدى الحوامل. كذلك فأنها يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل، وتحسين حالتك المزاجية.


أتمني لكِ كل الصحة والحمل الآمن ،،

جومانا حمدي

طفلي لايف

تم الإستعانة بمواقع طبية


إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Esraa Elsaid

    2019-09-13 14:42:58

    ربنا يرزقك باذن الله

  • زائر-45084109

    2019-09-02 00:30:54

    امين

  • ام مالك

    2019-08-29 01:26:35

    يارب كمل بحملي ع خير ورزقني بولد ورزق كل مشتاق

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 287 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن