احمي حياة طفلكِ بتلك الأطعمة

عزيزتي الام، نهارك سعيد  

جميعنا نعلم أن نمو الطفل يتوقف على حصوله علي العناصر الغذائية ا للا زمة لتكوين أعضاءه، من اهم هذه العناصر الحديد، فهو من المغذيات التي يستخدمها الجسد لإنتاج هرمون الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحافظ على خلايا الدم الحمراء والتي تساعد بدورها على حمل الأكسجين وتوزيعه على جميع الخلايا الأخرى بالجسد.

وبدون الهيموجلوبين يتوقف الجسد عن هذه الدورة، ويتم حصول ال رضيع علي الحديد من خلال جسد والدته حتي تمام الشهر السادس من خلال ال رضاعة ، بعد ذلك لا يحتوي حليب الأم علي الحديد، لذا وجب على الأم إعطاء ال طفل مكملات غذائية تحتوي على الحديد.

وان لم يتم حدوث ذلك للأسف تعرض الرضيع للمعاناة من فقر الدم، مما يترتب عليه عده مشاكل للطفل منها:

مشاكل في التعلم والسلوكيات

ضعف العضلات لدي الرضيع

تأخر في المهارات الحركية وتأخر النطق

نقص المناعة وتسبب ذلك في سرعة مرض الطفل بنزلات البرد وغيرها من الأمراض


أعراض نقص الحديد لدي الطفل:

إعياء

بشرة شاحبة

التهيج

سرعة أو عدم انتظام في ضربات القلب

قلة الشهية

البطء في زيادة الوزن

الدوخة

الصداع

الدوار.


كم من الحديد يحتاج طفلك؟

تختلف المتطلبات اليومية الموصي بها للحديد حسب العمر، وهي على النحو التالي:

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1 إلى 3 سن وات: 7 ملليغرام يوميا

اما الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4 و8 سنوات: 10 ملليغرام يوميا.

الأطفال الذين ي ولد ون بضعف البنية، والخدج عادة ما يكون جسمهم بحاجة الى المزيد من الحديد أكثر من الأطفال التي أوزانهم طبيعية.

يمتص الجسم الحديد بشكل أفضل عندما يتم تناول الحديد مع مصدر فيتامين سي، مثل برتقال وطماطم أو الفراولة والبطاطا الحلوة.


الأطعمة الغنية بالحديد

اللحوم الخالية من الدهون

والدواجن

وال كب د على وجه الخصوص مصادر غنية بالحديد.

تحذير: عليك بالتأكد من إزالة الجزء الدهني من اللحوم لأن هناك القليل جدا من الحديد في الأجزاء الدهنية.


الحبوب المدعمة (Fortified Cereals)

دقيق الشوفان

الفاصولياء

فالفاصولياء هي حل وسط مناسب، فول الصويا وفاصوليا ليما والفاصوليا والعدس، غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الحديد.

يمكنك أيضا محاولة تقديم لطفلك بعض الفاصوليا المخبوزة مع قطعة من خبز القمح لتناول طعام الغداء، فهذه الوجبة تكون غنية بالحديد.


السبانخ

الخضار الورقية الخضراء مثل كالي، القرنبيط

حاول تقديم السبانخ المغلي أو المجفف لطفلك، نصف كوب لديه حوالي 3 ملليغرام من الحديد.


الزبيب والفواكه المجففة الأخرى

ربع كوب من الزبيب يمد الطفل بحوالي 1 ملليغرام من الحديد.


عصير الخوخ

يحتوي على ما يقرب من 3 ملليغرام من الحديد لكل كوب.


تحذير: الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذلك لا تعطي طفلكِ مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.


في النهاية عزيزتي يجب الحفاظ على مستوي الحديد لطفلكِ من أجل الحفاظ علي صحته جيدة، ولكِ عزيزتي نفس النصيحة.


مع تمنياتي بحياة سعيدة صحية

مع طفلي لايف

أمل الرخاوي

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • ملاك

    2019-09-16 10:05:43

    حبيبتي من حبلت شعري كام يوكع وهسة جبت وبعده موتني اريد خلطه زينه شوعمل

  • زائر-47136663

    2019-08-09 07:45:53

    فلم

  • زائر-33414401

    2019-07-21 18:19:52

    اعذريني مع اني خرجت عن الموضوع

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 174 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن