كيف تقللين من أوجاع الحمل

مساء الخير عزيزاتي ..

لا يخفي عن الجميع أن أوجاع ال حمل لا تحتمل ..!

وتعاني النساء خصوصا في البدايات من أوجاع مختلفة قد تزداد مع الوقت أو تقل .

ويساهم الجزء النفسي في زيادة ال وجع ..

فتاليا سن حاول سويا إيجاد حل لهذه المشاكل فتابعي معي عزيزتي ،،

الاسترخاء:

هناك العديد من الطرق والتقنيات التي من شأنها العمل للمساعدة على الاسترخاء كممارسة اليوجا وتدريبات التنفس والجلوس في حمام دافئ أو تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على إرخاء الجسم وإزالة التوتر، كما يعمل الجمع بين التنفس وإرخاء العضلات على الحصول على  راحة مضاعفة، وما يميز تلك الطريقة أنه يمكن ممارستها في أي مكان وزمان لتخفيف الآلام.
التدليك:

العلاج بالتدليك خلال فترة الحمل هو خيار متكامل رائع لل رعاية قبل الولادة ، وهو وسيلة صحية للحد من التوتر وتعزيز العناية بالصحة، والتدليك يخفف من الكثير من الآلام التي تحدث خلال فترة الحمل ، مثل: آلام الظهر، تيبس الرقبة، تشنجات الساق، الصداع، كما أنه يقلل من الضغط على المفاصل، ويساعد على الاسترخاء والتوتر العصبي، ويحسن النوم، ويمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب أو القلق الناجم عن التغيرات الهرمونية.

الاستحمام أو حمام دافئ:

لا يمكنك أن تتخيلي ما يفعله الحمام الدافئ لك، فهو يساعد على تخفيف الألم والاسترخاء والراحة، كما يخفف كثيراً من الآلام القاسية للعمود الفقري التي تحدث أثناء الحمل، لذلك تختار العديد من النساء استخدام الحمام دافئ عند الشعور بآلام حادة، واستخدام بعض الزيوت كالخزامى وا للا فندر في المياه، والتي من شأنها تهدئة الأعصاب.
التمارين الرياضية:

بالتأكيد تعلمين مسبقاً أن ممارسة الرياضة جيدة بالنسبة لك، ولكنها مفيدة جداً خلال فترة الحمل، فعند ممارستك الرياضة خلال الحمل أنت تدربين جسدك على التحمل أكثر وتعملين على إزالة ضغط المفاصل الذي يحدث نتيجة الوزن الزائد، كما أنها تساعد بشكل ملحوظ في عملية الولادة ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة لل حامل من 20 إلى 30 دقيقة يومياً مع الحرص على تجنب الرياضات العنيفة.
النوم:

من المهم الحصول على النوم الكافي خلال فترة الحمل، حيث أن قلة النوم من الممكن أن تسبب لك الشعور بالتوتر والإرهاق والتعب والضغط العصبي، لذلك من الجيد أن تأخذي القسط الكافي لك من النوم خلال فترة الحمل، فعند النوم يقوم الجسم بترتيب أوضاعه وبناء العديد من الخلايا والأحماض الأمينية التي فقدت خلال النهار، والتي تعمل على بناء البروتينات.

الوخز بالإبر:

أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر فعال لتخفيف جميع أنواع الألم، فالوخز بالإبر خلال فترة الحمل يمكن أن يساعد في التخفيف من غثيان الصباح والغثيان الشديد والقيء وكذلك آلام المخاض ، فهو فعال للعديد من الآلام، وقد يتطلب العلاج ثلاث مرات في الأ سبوع أو حتى كل يوم، لكنه فعال للغاية.


طبعا هذه الوصفات لا تغني عن المتابعة مع طبيبك ..!

نتمني لكِِ كل السعادة والصحة ،،،


جومانا حمدي

طفل ي لايف

تم الإستعانة بموقع سيدتي .

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-35163689

    2019-06-23 20:19:15

    انا حامل في الشهر السابع واعاني من الارهاق الشديد وضيق التنفس واالام في البطن كيف اتخلص منهم

  • حروف آلغلا

    2019-05-28 12:48:02

    حبي هاي التهابات بالكلية افحصي وتاكدي

  • زائر-46301401

    2019-05-07 13:51:23

    بنات اني اول يوم باخر دورة ٢٦/٣ كم اسبوع حمل؟

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 292 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن