التغذية المثالية لطفلكِ أثناء الدراسة

عزيزتي الأم، أسعد الله مساءكِ

من المهمّ أن يحرص الأهل وخصوصاً الأمّ على تحضير الطّعام المُناسب ل طفله ا، الذي يتناوله في المدرسة، للتأكّد من أنّه يزوّد جسمه بالعناصر الغذائيّة الهامّة والضروريّة أثناء مسيرته المدرسيّة.

ماذا يجب أن يتناول الطّفل في المدرسة؟ نستعرض في هذا الموضوع من موقع صحتي كيف تكون التغذية المدرسيّة المثاليّة.

الماء

إنّه العنصر الأساس الذي لا يجب أن يكون غائباً عن حقيبة طعام الطّفل، إذ يجب تزويده بكمّيةٍ كافيةٍ من الماء من خلال إعطائه زجاجةٍ تحتوي على حاجته منه.

ويُعتبر الماء من أهمّ العناصر الغذائيّة التي يُمكن تقديمها لل طفل في المدرسة؛ نظراً لقدرته على تعويض الكمّية التي فقدها الطفل من السّوائل في المدرسة.

العصير الطّبيعي

إلى جانب الماء، لا بدّ من الحرص على تقديم كمّيةٍ مُناسبةٍ من العصير الطّبيعي الطّازج للطّفل، مع ضرورة تجنّب إضافة السّكر إليه. كما يُنصح بأن يتناول الطّفل العصير في بداية النهار وعدم تركه فترة طويلة حتى لا يخسر كمّيةً كب يرةً من قيمته الغذائيّة.

اللبن قليل ال دسم

من الجيّد التفكير بتوضيب حصّةٍ مُناسبةٍ من اللبن قليل الدسم أو اللبن الممزوج بالفاكهة في حقيبة الطّفل، مع ضرورة شربه خلال فترةٍ مبكرةٍ من النهار حتى لا يفسد إذا تُرك لوقتٍ طويل.

ساندويش مع الخضار

بالإضافة إلى السوائل، يُمكن تحضير ساندويش من اللبنة أو الجبنة أو الزعتر مع إضافة أصناف الخضار إليه؛ مثل الخس أو الخيار أو البندورة. ويُفضّل تعويد الطّفل على الخبز ذي القمحة الكاملة الغنيّ بال فوائد الصحّية.

الفواكه

لا يُنصح أن تخلو حقيبة الطّفل من حبّتين أو أكثر من الفاكهة المُفضّلة للطفل، مع إمكانيّة تقطيعها وتقديمها على شكل سلطة فاكهة في بعض الأوقات.

المكسّرات النيئة

هذه المغذّيات معروفة بفوائدها الصحّية المتنوّعة، حيث يُمكن أن يأخذ الطّفل حفنةً منها إلى المدرسة على أن تكون بمقدار قبضة اليد.

الشوكولا المرّة

عادةً ما يُحبّ الطفل الشوكولا، لذلك يُمكن إعطاؤه كمّية من الشوكولا المرّة ليأكلها في المدرسة مع إمكانيّة تقديم الشوكولا العاديّة ولكن بكمّياتٍ محدودة.

إنّ التغذية المدرسيّة المثاليّة تعتمد على العناصر الغذائيّة المذكورة أعلاه، مع ضرورة الحرص على تجنّب تقديم الأطعمة المقليّة وكذلك المشروبات الغازيّة للطّفل.

مع تمنيات طفلي لايف بصحة جيدة لأطفالكِ

أمل الرخاوي

تم الاستعانة بموقع

sohati.com

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • زائر-46607992

    2019-07-22 11:49:30

    هاي بقضيها ياكل بالمدرسه

  • زائر-28630213

    2019-07-06 17:11:59

    اكتب تعليق

  • زائر-49183879

    2019-05-01 09:24:01

    مارا سخيفه

‎استخدم تطبيق TeflyLife لعرض تعليقات 89 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر

قمي بتحميل تطبيق طفلي لايف

واحصلي على تذكير مجاني لوقت تطعيم الطفل

فتح

تطبيق طفلي لايف

يركز على صحة الأم والطفل ، وهو الاختيار المشترك لملايين الأمهات

Google play
App store

تم النسخ

تحميل الآن
تحميل الآن
تحميل الآن